水對于我們的健康來(lái)說(shuō)非常重要，我們經(jīng)常說(shuō)一天至少要喝上八杯水，那么八杯水到底是多少呢？包括其他飲品嗎？其他飲品又能夠滿(mǎn)足我們每天身體的需求嗎？

1水的重要性

水對于大腦活動(dòng)尤其重要，如果體內水分不足，大腦就需要不斷從血糖中吸收糖分來(lái)維持正常運轉。而當血糖濃度下降，人體內的平衡機制就會(huì )發(fā)出神經(jīng)信號刺激我們進(jìn)食，特別是淀粉和蛋白質(zhì)等容易轉化成葡萄糖的物質(zhì)，這就是為什么我們有時(shí)候會(huì )突然很想吃蛋糕或甜食。

吃下去的食物通過(guò)肝臟轉化為血糖，以供應大腦的需求。但是只有20%的血液循環(huán)會(huì )經(jīng)過(guò)大腦，也就是所只有20%的血糖會(huì )被完全分解掉。剩下的就會(huì )被肝臟儲存起來(lái)，最終轉化為脂肪，并通過(guò)血液循環(huán)脂肪組織里儲存起來(lái)，并且脂肪細胞自身也能從血液里吸收糖分轉化成脂肪。

2八杯水該怎么選擇呢？

補充水分不僅有利于我們的健康，對于減肥也有一定的效果。但很多小伙伴喜歡喝碳酸飲料和咖啡，其實(shí)這些對身體健康都會(huì )有影響，它們含有大量脫水因子，不僅讓進(jìn)入身體的水迅速排出，而且還會(huì )帶走體內儲備的水。

而純凈水所提供的水電勢能是大腦和各部位體細胞工作的直接能量來(lái)源，它隨著(zhù)尿液排出體外，帶走體內毒素。因此建議八杯水最好是純凈水，盡量避免喝含咖啡因和酒精的飲品，尤其是碳酸飲料。

3八杯水到底是多少呢？

人體每天需要1.5～2升左右的水量，以維持整個(gè)生理機能正常。這些水用于排尿、呼吸蒸發(fā)、汗液和皮膚表面水分的蒸發(fā)流失。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。因此需要全天不間斷地補充水分。

人感到渴的時(shí)候再喝水是不對的，體內細胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，才會(huì )產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，攝入水份不足5杯還容易患上便秘等癥狀，引發(fā)膚色黯淡、干燥、外油內干等問(wèn)題。

但過(guò)多攝入水份也會(huì )增加腎臟的負擔，我們平時(shí)吃的食物中，比如蔬菜、水果飲料等等都會(huì )含有水份，如果你今天又吃水果又喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過(guò)多了。

飲水小貼士

~~5:00~7:00~~

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！

~~9:00~~

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著(zhù)泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

~~11:00~~

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！

~~12:30~~

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

~~16:00~~

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

~~18:30~~

下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì )吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。

~~21:00~~

睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

給身體喝水，也是擁有好皮膚的根本。為了健康與美麗，每天記得在對的時(shí)間喝足量的水喲！