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5種高效減肥法,減肥美容去水腫

2018-06-04 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒(méi)有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

這些年我們身邊一直流行著(zhù)多少有效的減肥方法呢?這些方法大家都用過(guò)嗎?

豆漿減肥法

豆類(lèi)含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。

豆漿減肥法:餐前或餐中飲用,豆漿在消化吸收的過(guò)程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機,是肌肉活動(dòng)量比較大的上午到傍晚?;顒?dòng)量小的夜間,因為容易囤積脂肪,所以應盡量避免。

酸奶減肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒(méi)有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶減肥法:一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(cháng)。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(cháng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì )上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對吸收其中的營(yíng)養最有利。

雞蛋減肥法

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥法:就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

蜂蜜減肥法

蜂蜜有排濁、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的身體垃圾排出體外,換得神清氣爽。

食醋減肥法

醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛,能去魚(yú)腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開(kāi)胃爽口,同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用,可幫助腸胃消化。

食醋減肥法:蜂蜜+白醋:有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下,以1:4的比例食用。

具體方法:1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對于減肥就遜色些。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據個(gè)人需要調整,如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

蜂蜜減肥法:早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復原來(lái)的飲食。

 

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