正式步入夏季,誰(shuí)不想穿著(zhù)比基尼在海邊玩耍。所以接下來(lái)必須要做的就是抓緊時(shí)間瘦身。介紹一個(gè)階段性飲食法,一個(gè)月就可以輕松甩脂十斤。
第一階段,減肥第一周
長(cháng)時(shí)間的肥胖導致體內毒素和廢物堆積,所以第一周要進(jìn)行一次身體大掃蕩,將所有的垃圾和廢物排出體外。
這一周的飲食主要以清淡和素食為主。
每一餐吃平時(shí)三分之一的主食,適量的豆制品以及三種以上的蔬菜。(蔬菜吃到飽,一天最少吃一次海帶或者蘑菇)。
第二階段,減肥第二周
蛋白質(zhì)是身體的組成必不可少的成分,為了保證身體有好的代謝和循環(huán),一定要給身體補充足量的蛋白質(zhì)類(lèi)食物。
蛋白質(zhì)類(lèi)的食物可以增加肌肉活力還能給肌膚補充養分。這一周要進(jìn)行蛋白質(zhì)的補充,調整新陳代謝的速度。
第二周的飲食,要以添加足量的蛋白質(zhì)為主,給身體補充足量的養分。
一日三餐除了跟第一周一樣,還要加入一個(gè)掌心大小的蛋白質(zhì)類(lèi)食物,推薦雞胸肉和魚(yú)肉。
第三階段,減肥第三周
減肥進(jìn)入第三周就要對減肥期間的飲食進(jìn)行更巨細的規劃,保證營(yíng)養均衡和快速代謝。
第三周的飲食:
早餐:主食、肉或者蛋、蔬菜兩種、水果兩種(如果早餐沒(méi)有充分的時(shí)間,可以在上午九點(diǎn)左右吃足量的水果或者蔬菜)
午餐:最好選擇雜糧主食、肉、蔬菜兩種以上(不要吃煎炸的食物)
晚餐:少量的雜糧主食或者紅薯、玉米等,蔬菜三種以上(晚上七點(diǎn)半以前一定結束晚餐)
第四階段,減肥第四周
這一周是鞏固階段,一定要將減肥的方式持續下去,講健康的飲食變成習慣,這樣才能長(cháng)久的保持苗條的身材。
減肥初期肯定會(huì )覺(jué)得很辛苦,但是只要能堅持就會(huì )成功,以上所有的菜品可以根據自己的喜歡組合搭配,但是要避免食用高熱量、高糖和高鹽的食物。
康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)節腫痛。
健客價(jià): ¥59.9輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥108奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價(jià): ¥120對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥20減肥瘦身。
健客價(jià): ¥649本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥133用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥32用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥7.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥63用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥18減肥。
健客價(jià): ¥241改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價(jià): ¥117用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥578本品是以左旋肉堿酒石酸鹽、茶多酚為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動(dòng)物功能和人體試食試驗證明,具有減肥的保健功能。
健客價(jià): ¥59本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥220