快速減肥方法大全懶MM一天快速減肥法

大清早:喝杯暖水清腸胃

一早起床,在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水,有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng),令你產(chǎn)生便意,幫大腸來(lái)一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!

午飯時(shí)段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量；二來(lái)補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現你以飲水減肥而尷尬的話(huà),可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進(jìn)食速度,令飽意更快出現。

水不含卡路里,同時(shí)會(huì )產(chǎn)生飽脹的感覺(jué),所以飲食就會(huì )減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當飲涼水時(shí),還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。

下午茶時(shí)段:聞花水戒零食

一到TeaTime,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周?chē)鷩婞c(diǎn)花香噴霧,聞著(zhù)可以抑制食欲。

晚餐時(shí)段:喝水瘦身

一個(gè)月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí),還傾向于食用更多的食物。