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她50歲開(kāi)始瑜伽,58歲卻活成了18歲!

2018-08-21 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:半月式的益處是鍛煉支撐腿的肌肉,收緊臀大肌和髖關(guān)節外側肌肉,消除這里的脂肪;增強身體的核心控制力;同時(shí),這也是一個(gè)開(kāi)髖的體式,增加髖關(guān)節的靈活性;培養專(zhuān)注力和身體的平衡性等。

 有人說(shuō),老意味著(zhù)買(mǎi)香蕉都不敢買(mǎi)綠的,因為怕香蕉還沒(méi)放熟,自己就掛了??善腥瞬环?,在58歲將近花甲之年,她卻活得比18歲時(shí)還要令人驚艷和嘆服,她說(shuō)自己的人生,才剛剛開(kāi)始!

她可以在屋頂輕松玩倒立
 
伸手就能來(lái)的力量體式——鶴禪式
 
一言不合就要來(lái)個(gè)豎叉、橫叉,韌帶柔軟得讓20歲的小姑娘都羨慕不已~
 
你會(huì )注意到她的瑜伽體式非常的“了不起”,但同時(shí)你也能注意到了她那與年齡絲毫不符的滿(mǎn)頭銀發(fā)。
 
她就是露西(Lucie),年輕的時(shí)候也是一個(gè)很漂亮的姑娘。只是由于體質(zhì)原因,頭發(fā)不到40歲時(shí)就全白了。
 
加上歲月無(wú)情的侵襲,歷經(jīng)幾度浮沉,還有露西不規律的飲食和多年的煙癮,使她不但身材發(fā)福走形,身體也每況愈下,剛過(guò)50歲的她看上去比同齡人要老很多。
 
幸運的是,露西的兒子是個(gè)健身教練,某次回家時(shí)杰姆發(fā)現,露西走路連1公里不到都會(huì )喘粗氣,他感到萬(wàn)分自責,想到自己曾幫無(wú)數人獲得健康的體魄,卻唯獨落下了自己的媽媽?zhuān)X(jué)得自己該為媽媽做點(diǎn)什么。
 
他嘗試著(zhù)跟露西聊天,講了無(wú)數個(gè)身邊的真實(shí)案例,告訴露西健康飲食和運動(dòng)的重要性。母親Lucie也欣然接受了兒子的幫助,她說(shuō):“也許我年齡大了,但改變從來(lái)不嫌晚。”
 
當露西慢慢開(kāi)始接受這些健康生活方式的觀(guān)念后,杰姆幫露西一起制定了健康的食譜,葷素搭配、營(yíng)養均衡。
 
可只有飲食健康還不夠,身體也要運動(dòng)起來(lái)才行。
 
起初,露西也懷疑過(guò)自己,“已經(jīng)這么大年紀了,身體這么差,還能行嗎?”可兒子卻總在身邊鼓勵她:“不試試怎么知道呢?”
 
露西開(kāi)始嘗試著(zhù)從快走到慢跑,從1km到3km。漸漸地,露西竟然可以輕輕松松跑完10km。
 
杰姆還幫媽媽把后院的車(chē)庫改造成了簡(jiǎn)易的家庭健身房。露西在兒子的指導下,開(kāi)始接觸各種健身訓練,并做的得心應手。
 
漸漸地,她成了一個(gè)運動(dòng)表現強大的Crossfit愛(ài)好者。
 
和那些比自己年輕二十多歲的人相比,也絲毫不落下風(fēng)。
 
通過(guò)運動(dòng)調節,身心狀態(tài)慢慢恢復,露西也慢慢接觸不同類(lèi)型的運動(dòng)方式,其中,她最是偏愛(ài)瑜伽。
 
露西最喜歡瑜伽大師艾揚格的一大經(jīng)典語(yǔ)錄:“每個(gè)人的內在都潛伏著(zhù)神性的火花,瑜伽使之熊熊燃燒。”
 
除了瑜伽之外,她也注重力量的練習,健身也不容忽視。人老,皮膚更容易松弛,而加強對于身體肌肉的力量練習,則能讓自己的身材更緊致。
 
露西開(kāi)始主動(dòng)要求去健身房,跟年輕人們一起嘗試各種好玩的健身項目波比跳可以做滿(mǎn)一分鐘。
 
瑜伽中,露西最偏愛(ài)『半月式』。不僅僅是因為它的上鏡,更是因為它的神奇功效。
 
半月式的益處是鍛煉支撐腿的肌肉,收緊臀大肌和髖關(guān)節外側肌肉,消除這里的脂肪;增強身體的核心控制力;同時(shí),這也是一個(gè)開(kāi)髖的體式,增加髖關(guān)節的靈活性;培養專(zhuān)注力和身體的平衡性等。
 
通過(guò)運動(dòng),露西也結交了一群志同道合的好朋友。
 
露西說(shuō),她從來(lái)沒(méi)想過(guò),自己有一天會(huì )變得如此開(kāi)朗和自信,她不再懼怕衰老和死亡,是運動(dòng)開(kāi)啟了自己的第二人生,她的美好才剛剛開(kāi)始。
 
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