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六步瘦腿操 強力瘦大腿內側贅肉

2018-09-16 來(lái)源: 跑步指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿沒(méi)什么捷徑,運動(dòng)一定要堅持下去,還可以多吃一些蔬菜和水果來(lái)保持水潤,沒(méi)事的時(shí)候壓壓腿,拉伸,都是有助于腿部線(xiàn)條的塑造,記住每天都要堅持下去會(huì )有很好的效果的。

減肥的時(shí)候發(fā)現大腿內側和前側贅肉悄然隆起,走路都可以感覺(jué)到磨擦,纖細修長(cháng)的大長(cháng)腿成為泡影,想要瘦大腿內側和前側卻無(wú)從下手。

此時(shí)單純的有氧運動(dòng)要減掉大腿內側和前側的贅肉效率會(huì )比較低,需要針對性的增加動(dòng)作讓贅肉無(wú)處躲藏。

相撲蹲

快速下蹲

單腿跳

臀橋

靜態(tài)臀橋

側躺抬腿

6個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作30秒,每周3-4次,不僅可以極速燃燒大腿內側多余脂肪,同時(shí)還有翹臀瘦腰的功效。

瘦腿沒(méi)什么捷徑,運動(dòng)一定要堅持下去,還可以多吃一些蔬菜和水果來(lái)保持水潤,沒(méi)事的時(shí)候壓壓腿,拉伸,都是有助于腿部線(xiàn)條的塑造,記住每天都要堅持下去會(huì )有很好的效果的。

 

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