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4個(gè)簡(jiǎn)單方法助你冬季輕松減掉小肚腩

2018-11-14 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:慢跑是一項瘦全身的運動(dòng),它不僅能消耗點(diǎn)全身脂肪,而且對于減肚子有著(zhù)非常顯著(zhù)的效果,美國一項研究表明,慢跑這種有氧運動(dòng)不僅能有效消除腹部上的贅肉,而且還能讓你避免心臟病的風(fēng)險,所以想要減肚子,慢跑是最佳選擇。

寒冷的冬季足不出戶(hù)的躺在溫暖的被窩里那是相當的愜意,但是用手摸著(zhù)肚子上一圈圈的游泳圈望著(zhù)小肚子上的贅肉,穿上緊身毛衣的時(shí)候肚子都感覺(jué)是十月懷胎的孕婦了,真的是忍無(wú)可忍,寒冷的冬天真的只能放縱贅肉的日益滋生嗎?小編告訴大家并不是,接下來(lái)在這里給大家分享4個(gè)簡(jiǎn)單方法助你冬季輕松減掉小肚腩,讓你變身小妖精!

4個(gè)簡(jiǎn)單方法助你冬季輕松減掉小肚腩

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法一:慢跑

慢跑是一項瘦全身的運動(dòng),它不僅能消耗點(diǎn)全身脂肪,而且對于減肚子有著(zhù)非常顯著(zhù)的效果,美國一項研究表明,慢跑這種有氧運動(dòng)不僅能有效消除腹部上的贅肉,而且還能讓你避免心臟病的風(fēng)險,所以想要減肚子,慢跑是最佳選擇。

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法二:曲腿動(dòng)作

沒(méi)想到吧,簡(jiǎn)單的曲腿動(dòng)作就能達到減肚子的目的,方法很簡(jiǎn)單,平躺在床上,彎曲右腿,讓它盡量靠近自己的腹部,然后伸直你的左腿,這樣輪換屈伸,左右腿各做50次,能有效鍛煉到腹部肌肉。

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法三:仰臥起坐

仰臥起坐是大家非常熟悉的減肚子運動(dòng),仰臥在墊子上,你可以找家人按住你的雙腿讓?zhuān)缓舐膶⑸习肷硖饋?lái),盡自己最大的努力即可,其實(shí)仰臥起坐這個(gè)方法的減肚子效果也不錯,但是貴在堅持,如果你三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)的話(huà),那是沒(méi)有用的哦!

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法四:腰部彎曲動(dòng)作

兩手往左右評審,然后腰部做左右擺動(dòng)動(dòng)作,雙手也跟隨身體擺動(dòng),左右各擺動(dòng)50次之后,再換成上下彎腰動(dòng)作,兩手往前平伸,慢慢的將腰部彎曲,使雙手碰觸地面,然后再恢復到初始狀態(tài),重復動(dòng)過(guò)50次。

以上是小編給大家介紹的一些瘦腰方法,當然日常瘦腰并不是只有這四種方式,對于其他比如說(shuō)飲食方面也是極其重要的,飲食攝入一定要均衡,不要只吃一些高熱量的東西,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,不僅可以幫助你起到排便的作用還能讓你的氣色也會(huì )變得很好,希望大家都可以嘗試一下改善自己的飲食,效果也是顯而易見(jiàn)的,希望大家都能用有一個(gè)自己滿(mǎn)意的小蠻腰! 

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