不長(cháng)胖就是不好好吃飯？千萬(wàn)別用這種方式去保持自己的“完美身材”因為不吃主食會(huì )讓女人看起來(lái)更加的衰老，其實(shí)正確的吃飯會(huì )讓你達到減肥瘦身的效果，就像是現在的上班族早上起不來(lái)吃早飯，中午忙到?jīng)]時(shí)間吃飯，晚上加班太晚要吃夜宵？這樣減肥是不是沒(méi)希望？毫無(wú)疑問(wèn)絕對是，小編也一直在和大家強調，一定要按時(shí)吃飯，三餐規律，這樣對于減肥是最好不過(guò)的了。其實(shí)按時(shí)按點(diǎn)用餐不僅能減肥，原來(lái)還有你不知道的5大好處！

按時(shí)按點(diǎn)用餐不僅能減肥 原來(lái)還有你不知道的5大好處！

1.保持腸胃健康

腸胃蠕動(dòng)本身是有規律的，而按時(shí)吃飯能最大程度的減少對胃腸的刺激，有助于腸胃對于食物的消化吸收。

對于腸胃本身就比較弱的人來(lái)說(shuō)更是如此，一次性大量進(jìn)食會(huì )導致脹氣、消化不良，而長(cháng)時(shí)間不吃，又容易胃疼，這時(shí)候再吃飯容易反酸、惡心。規律進(jìn)食，可以減少腸胃負擔。

2.穩定血糖

有些人因為時(shí)間不夠或者食欲控制不當，而選擇一天就吃一餐，這樣熱量確實(shí)不會(huì )超標，但也同樣不利于減脂。因為血糖水平不穩定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利于減脂。

一般在進(jìn)食3個(gè)小時(shí)后，體內血糖水平就開(kāi)始下降，但你這時(shí)候因為吃撐而不進(jìn)食，身體分解肌肉進(jìn)行糖異生功能，胰島素水平上升，脂肪又被儲存，這樣反而得不償失。與其惡性循環(huán)，不如按時(shí)吃飯，反而有助于穩定血糖。

3.保持體力

如果是形成了規律的一日三餐或者少吃多餐的話(huà)，吃下去的食物能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來(lái)面對工作和學(xué)習的。

但是，如果你饑一餐飽一餐，血糖不穩定，會(huì )出現如心慌、頭暈、惡心、情緒不穩定等不良反應，使你沒(méi)有足夠的體力（注意力和精神）來(lái)應付手頭的事情。

4.激素正常分泌

日出而作、日落而息，冬天傾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陳代謝、體溫、激素分泌等受自然生物鐘影響的周期，被稱(chēng)之為“生理節律”。不僅是人類(lèi)，自然界生物都有其獨特的生理節律，晝伏夜出的貓頭鷹剛好與人類(lèi)相反。

如果順應人類(lèi)的生理節律，不僅消化系統能夠正常運轉，身體激素分泌也會(huì )比較正常，而激素正常分泌又與我們的減脂息息相關(guān)，比如胰島素、皮質(zhì)醇和胃饑餓素。

5.幫助減肥

對于平時(shí)飲食就不規律的人來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯反而能很好的找到饑餓感，而不是該吃的時(shí)候不餓，不該吃的時(shí)候猛吃。因為正常來(lái)說(shuō)，人的胃會(huì )在3-4個(gè)小時(shí)排空一次。降低暴飲暴食的風(fēng)險，避免攝入多余的熱量之外，各種激素分泌正常、血糖穩定、腸胃功能健康，也有助于減肥。

看完以上這些按時(shí)就餐的好處以后，你是不是恍然大悟了呢？小編也在此希望大家都不要再“飽一餐、饑一餐”的方式來(lái)減肥，因為不好好吃飯會(huì )讓你的血糖不穩定，讓你的體力不夠沒(méi)辦法認真的工作或者學(xué)習，更會(huì )影響你的激素分泌問(wèn)題會(huì )讓你生理上不規律會(huì )影響到身體的健康，減肥不是節食不吃飯而是要好好吃飯，按時(shí)吃飯，按時(shí)按點(diǎn)用餐不僅能減肥，原來(lái)還有你不知道的5大好處！讓身體適應這樣的節奏，自然而然的瘦下來(lái)哦~