新年馬上就要來(lái)了。很多人都想用優(yōu)美的身材去參加各種各樣的聚會(huì )。介紹一種減肥方法，十天就可以徹底的改變你的身材，減下去八斤脂肪。有沒(méi)有很動(dòng)心？下面就將這個(gè)快速瘦身的方法介紹給大家。
快速瘦身只能用作于應急的處理，并不能作為長(cháng)久保持身材的方法。
如果想要長(cháng)久的保持身材，那么就要將健康飲食和健康的生活習慣保持好好，這樣才能讓身材永久的苗條。
應急減肥，十天瘦8斤的減肥方法。
減肥前提：
1.若減肥期間身體出現任何不適，請馬上終止減肥。
2.減肥中的食物一定要按照食譜減規定攝取，不能多吃任何一樣食物。
3.堅持運動(dòng)。如果身體不能達到減肥方法中的運動(dòng)量。那也要運動(dòng)到身體的極限。
減肥食譜：
1-3天
三餐分別吃脫脂無(wú)糖酸奶100克+火龍果一個(gè)
4-6天
三餐分別吃水煮雞蛋一個(gè)+蘋(píng)果一個(gè)
7-10天
三餐分別吃燕麥牛奶半杯+西蘭花一盤(pán)
減肥期間的運動(dòng)：
每天平板支撐3分鐘，慢跑半小時(shí)或者原地跑十五分鐘。肌肉伸展操半小時(shí)。
這次的十天減肥法可以迅速的消除體內堆積的水分、廢物、宿便、毒素和脂肪。再搭配上足量的運動(dòng)就能在消耗脂肪的同時(shí)給身體塑形，達到又瘦又有型的效果。
但是這樣的限食減肥一定會(huì )遇到食欲旺盛的情況，應該如何處置呢？
不能盲目的忍耐饑餓，并且在饑餓感出現的第一時(shí)間給自己足夠的心理暗示，“是否真的饑餓，是否能堅持。”
當饑餓感無(wú)法忍耐時(shí)，一定要及時(shí)的補充食物，例如溫熱的白水和黃瓜等。
另外饑餓感期間吃東西的時(shí)候，要盡可能的放慢飲食速度，這樣做更有助于增強飽腹效果和延長(cháng)飽腹時(shí)間。
快速減肥可以在短期內收獲預想的效果，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，一定要根據自身情況量力而行。
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