「戀愛(ài)讓人發(fā)福，婚姻使人變形」

少女跟少婦的轉變，只需結一次婚生一個(gè)孩子，很多女性結婚生子后，一心撲在老公孩子身上，忽略了容貌跟身材。走形的身材、衰老的顏值成為老公出軌的理由。

「管理好身材，自己才有更好的資本」

也有人即使帶娃兒也要堅持健身。Kelsey是一名萬(wàn)眾矚目的健身教練，但是，她之前的身材，比臺下的絕大多數人都要糟糕。

在四年前，Kelsey剛生完孩子便患上了產(chǎn)后抑郁，那段時(shí)間里，她對任何事情都提不起興趣，一直把自己關(guān)在房間里。從結婚到生子，Kelsey的身材越來(lái)越走樣，皮膚暗淡，肚腩下垂，體重超過(guò)了150斤，情緒也是經(jīng)常煩躁易怒。

醫生建議她多接近大自然，多做運動(dòng)。但之前的Kelsey幾乎沒(méi)有做過(guò)任何運動(dòng)，也毫無(wú)興趣。剛開(kāi)始去健身房的時(shí)候，Kelsey完全不敢做任何動(dòng)作，因為她怕別人嘲笑她，認為她像一個(gè)笨熊一樣。

是的，Kelsey連一個(gè)俯臥撐也做不了，每次在健身房呆10分鐘就想逃出來(lái)。她想要放棄，但是又討厭現在肥胖的自己。

她想到自己的孩子應該有一個(gè)正常的母親，于是她鐵了心給自己制定了一個(gè)一定要完成的健身計劃。

計劃包括了每天至少喝足2公升水，每周至少要跑10公里，不再吃任何油炸的食物，每周待在健身房的時(shí)間要超過(guò)5個(gè)小時(shí)。

48個(gè)星期，她的體重就從150斤直降到120斤，她的改變足以讓任何人驚訝，這給了她繼續前進(jìn)的動(dòng)力。她開(kāi)始不斷提高對自己的要求，讓自己每天都要堅持運動(dòng)1個(gè)半小時(shí)。

運動(dòng)改變的不僅是身材，還有心態(tài)，Kelsey比以前更快樂(lè )，也更自信。

一點(diǎn)一點(diǎn)超越自己，看著(zhù)自己一點(diǎn)一點(diǎn)變強，這個(gè)感覺(jué)，真的很爽。

現在，她每周的周末，都會(huì )做好下一周的訓練計劃安排，胸肩背腿不同部位，如何練，哪天練，練多久，吃什么，她都會(huì )提前訂好計劃，并且嚴格實(shí)行。

除了運動(dòng)之外，她對飲食的控制也很?chē)栏?，她減少了主食的攝入量，用水果替代部分主食。多吃蔬菜蛋肉類(lèi)蛋類(lèi)，避免油膩的食物，保持均衡營(yíng)養。

運動(dòng)效果最好的證明，就是別人驚羨的目光。

對于女生來(lái)說(shuō)，二十歲的時(shí)候看臉，三十歲的時(shí)候看身材，確實(shí)是真理，好身材，不僅意味著(zhù)好看，也代表了你的生活狀態(tài)，你對自己的嚴格自律，代表了你在生活中是一個(gè)怎樣的人。

Kelsey證明了，任何人只要想改變，就一定可以練成自己想成為的樣子。

每個(gè)人都可以通過(guò)運動(dòng)，讓自己的身體變得更完美，線(xiàn)條分明，有肌肉，有馬甲線(xiàn)，有翹臀。

每個(gè)人都能通過(guò)改變和堅持過(guò)上自己喜歡的生活，不要在最好的年紀，活成一攤肉和一團混亂不堪的情緒，你應該活成一個(gè)有形的人！

減肥講究的就是毅力，有決心能成功，祝大家2019年都能有個(gè)好身材！