馬上就要到春節了，心情有點(diǎn)小雞凍，因為馬上就可以和家人朋友們團聚了，春節期間，各種各樣的聚餐是很多的，這樣導致很多人都會(huì )胖起來(lái)，這是讓很多人不開(kāi)心的一點(diǎn)，有沒(méi)有什么辦法可以在飲食中減肥，其實(shí)是有的，讓我們一起來(lái)看看聚餐中的飲食減肥小秘訣。
①大餐前先墊肚子
推薦理由：增加飽足感
外出用餐可能因為較晚進(jìn)食，不小心吃進(jìn)過(guò)多食物，建議大餐前先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好選擇，但千萬(wàn)別隨手抓塊面包或是來(lái)碗泡面，這些東西不但熱量高又容易肚子餓，只是徒增熱量而已。
②吃大餐前先扎耳針
推薦理由：抑制食欲、促進(jìn)代謝
抑制食欲方面，專(zhuān)家推薦老祖宗的智慧---耳針。耳針是利用在耳朵上的穴道埋針，在飯前三十分鐘先對埋針的部位進(jìn)行二十~三十下的按壓，一來(lái)可以提醒自己等下進(jìn)食不要吃太多，再者也可以達到抑制食欲與促進(jìn)代謝的效果。
③喝湯吃菜后吃飯
推薦理由：減少熱量攝取
已經(jīng)開(kāi)吃也可以透過(guò)進(jìn)食順序減少熱量攝取，最聰明的方式是先喝湯、吃菜，放慢進(jìn)食速度，感覺(jué)肚子里有些東西了再開(kāi)始吃主食。
④不胖茶取代飲料
推薦理由：減少多余熱量
聚餐時(shí)免不了會(huì )有可樂(lè )、果汁、酒類(lèi)飲料，不要小看這些看似不會(huì )飽的液體面包，雖然喝多了會(huì )跑廁所，但熱量并不會(huì )跟著(zhù)排掉。茶飲是不錯的替代品，去油解膩、促進(jìn)新陳代謝、抑制食欲、可幫助消除水腫、加速代謝廢物。
用餐小貼士
①點(diǎn)菜的時(shí)候，少點(diǎn)容易上火長(cháng)肉的食物，多吃蔬菜、五谷雜糧，多吃魚(yú)、蛋來(lái)代替肉類(lèi)。
②吃飯的時(shí)候，一定要細嚼慢咽，食物咀嚼不夠，會(huì )使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼可以使食物更容易被吸收營(yíng)養也容易被消化。
③餐前喝一碗營(yíng)養豐富、低熱量的湯，魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。
④飯后避免立即工作或做劇烈運動(dòng)，但也不要馬上躺下來(lái)，趴睡或躺在沙發(fā)上看電視。
有了這些辦法，就可以開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)大年，再多的聚餐也不怕，不些辦法不僅可以讓你瘦下身來(lái)，還可以使你的營(yíng)養合理化，身體的免疫力增強，所以，MM們一定要記住，利用好我們的飲食習慣，使我們的食物得到最大的發(fā)揮。
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