推薦一套減肥法，只要能堅持下去，無(wú)論原體重是多少斤都能輕松瘦到90斤。并且瘦了以后不反彈，皮膚也更有光澤，樣貌也會(huì )年輕許多。
減肥第一招，戒掉薯片、甜點(diǎn)、奶茶和飲料等零食，每天只喝水
除了正常飲食外，無(wú)論是餓了、渴了還是饞了都只能喝白水。每天要不厭其煩的喝水2升左右。
首先白水是非常好的增強飽腹感和緩解食欲的食物。所以養成喝水的好習慣就能減少生活中的饑餓感和防止暴食的發(fā)生。
另外白水是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)，只有水分充足，才能更加快速的代謝，達到減肥燃脂的效果。
減肥第二招，早餐和午餐正常吃。晚餐吃五分飽，并且要在下午五點(diǎn)前結束
即使是減肥期間也要保證營(yíng)養充足，這樣身體才能有足夠的能源去更好的代謝和燃燒脂肪。所以減肥要在保證基本營(yíng)養充足的基礎上減少熱量的攝入，絕不能選擇節食和極端限食的減肥方法，而是在保證營(yíng)養均衡的基礎上巧妙的調整飲食，達到減肥瘦身的效果。
每天在代謝相對快速的上午時(shí)間段正常飲食。也就是不改變早餐和午餐的飲食情況，但是不能吃撐，要細嚼慢咽的吃到八分飽（也就是微微飽，還有些餓的狀態(tài)）。
進(jìn)入下午時(shí)間以后，代謝開(kāi)始變得緩慢，所以晚餐要盡量的少吃、早吃。每天十七點(diǎn)前結束晚餐，并且只吃五分飽（不十分饑餓的狀態(tài)）。晚餐到睡前什么食物也不能吃，餓了只能喝水。
減肥第三招，拒絕慵懶
減肥除了要限制飲食，同時(shí)也要增加熱量的消耗，這樣才能快速的變瘦。而提高熱量消耗最好的方法并不是偶爾的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)，而是每天都能去做的日?；顒?dòng)量。
減肥期間一定不能慵懶，要利用所有的空閑時(shí)間動(dòng)起來(lái)。要做到每天累積步行半小時(shí)到一小時(shí)，靠墻站立15分鐘，爬樓梯10分鐘。
其實(shí)瘦到90斤并沒(méi)有很難，只要能完全的調整飲食習慣和生活習慣，累積一段時(shí)間以后就能成功。
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