對于這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，大家都對身材的比例有了十分嚴格的標準，所以減肥也被大家提上了日程，但是很多人用盡網(wǎng)傳的各路減肥方法都沒(méi)有達到滿(mǎn)意的效果，難道減肥真的這么困難嗎？接下來(lái)小編就給大家分享一個(gè)減肥妙招幫助大家速瘦，飲食配合運動(dòng)，雙重快速減肥方法值得一試！

飲食配合運動(dòng) 雙重快速減肥方法值得一試！

1、花生

雖然花生內含有脂肪酸，但它并不會(huì )轉化成脂肪，反而對人體十分有益。如果你想要減肥，花生的飽腹效果，能夠幫你抑制食欲。

2、大蒜

很多人不愛(ài)吃大蒜，但大蒜卻是個(gè)減肥的好食物。它所含的蛋氨酸，能夠幫助你體內的脂肪“自覺(jué)”的流出，還能幫你解除肝臟的毒素。

3、西柚

西柚是個(gè)營(yíng)養非常豐富的減肥食物，它能幫助你快速燃燒脂肪，會(huì )幫你充分發(fā)揮瘦身的功效。

4、青蘋(píng)果

青蘋(píng)果之所以能減肥，就在于它含有獨特果膠成分，對于減肥燃脂有著(zhù)技高一籌的功效。而且對于女人而來(lái)，青蘋(píng)果也能幫你補心，讓你吃得更健康。

飲食配合運動(dòng) 雙重快速減肥方法值得一試！

1、隨時(shí)隨地抬首挺胸

纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部?jì)蓚扔昧?，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開(kāi)，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(cháng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會(huì )在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

2、堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運動(dòng)。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時(shí)也就是在用腹部做呼吸運動(dòng)。何況瑜伽運動(dòng)對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。

3、經(jīng)常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì )導致?tīng)I養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(cháng)期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

4、堅持每天30個(gè)仰臥起坐

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動(dòng)上身的力量盡量由腹部來(lái)出，才能達到瘦腰的效果。不過(guò)這種運動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，飯后最少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運動(dòng)傷害，所以最好是在地板上鋪個(gè)類(lèi)似瑜伽墊的東東哦!

這個(gè)世上沒(méi)有做不到的事情，只要我們持之以恒就能達到目的，就像減肥只要我們長(cháng)時(shí)間的堅持就能看到效果，飲食配合運動(dòng)，雙重快速減肥方法值得一試，只要我們堅持不懈就會(huì )瘦出完美的身材。