50歲時(shí)，因為一個(gè)偶然機會(huì )，李大爺開(kāi)始練習單雙杠，15年來(lái)幾乎沒(méi)有中斷，夏天光著(zhù)膀子，冬天穿個(gè)毛衣戴副手套，每天扒在單杠上練自己的絕活，沒(méi)想到15年后練成了"肌肉男"。李大爺說(shuō)，他喜歡看體操節目，模仿里面的動(dòng)作，覺(jué)得好看，就堅持了下來(lái)，沒(méi)想到一練就是15年，有了這個(gè)樂(lè )趣，感冒發(fā)燒大小病全無(wú)，未來(lái)還想再堅持練10年。

　　一位65歲的大爺通過(guò)體操鍛煉，練成了不少男人夢(mèng)寐以求的身材?？墒乾F在很多男性要面臨的問(wèn)題不是練成猛男，而是最基本的減肥。他們都認為男性減肥不容易，那么男性朋友們該怎樣減肥呢？

　　飯后一定要活動(dòng)，我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動(dòng)得少。因此進(jìn)餐之后，在食物還沒(méi)有完全的消化之前，我們不能馬上，窩在一個(gè)地方而不去不運動(dòng)，否則我們的身體很容易，就會(huì )堆積脂肪。

　　地跳躍最耗脂，躍運動(dòng)是一種良好的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進(jìn)身體健康，增強體質(zhì)，提高運動(dòng)水平。反復地重復持續練習跳躍動(dòng)作，能使人體承擔一定的運動(dòng)負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發(fā)展協(xié)調用力的能力和靈敏度。

　　有氧運動(dòng)，在做有氧運動(dòng)時(shí)，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動(dòng)的時(shí)候，加入半小時(shí)的有氧運動(dòng)，這樣一起運動(dòng)可以，多消耗體內一倍的熱量。