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白領(lǐng)瘦身三大法寶 減肥又減壓

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)一族每天工作壓力很大,減肥又減壓是很多白領(lǐng)面臨的難題,所以針對這一問(wèn)題,今天我們的減肥小編就為大家分析一下減肥又減壓的瘦身方法,愛(ài)美的白領(lǐng)一族趕緊來(lái)學(xué)習一下吧!
  白領(lǐng)一族每天工作壓力很大,減肥又減壓是很多白領(lǐng)面臨的難題,所以針對這一問(wèn)題,今天我們的減肥小編就為大家分析一下減肥又減壓的瘦身方法,愛(ài)美的白領(lǐng)一族趕緊來(lái)學(xué)習一下吧!
 
  怎樣減肥又減壓:運動(dòng)篇
 
  如果讓你把自己比做一種動(dòng)物,你會(huì )比做什么?我想對于上班族來(lái)說(shuō),“籠中的小鳥(niǎo)”恐怕最為貼切了,日復一日的久坐工作,翅膀都僵硬了。怎樣才能既快又有效地放松身心呢?向貓咪學(xué)習呀。小小幾個(gè)“貓動(dòng)作”,減壓減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單。

  伸懶腰
 
  這組動(dòng)作可以放松雙肩和脊椎,舒展腋窩和胸腔。
 
  1、腿并攏跪坐,腰背挺直,雙臂伸直高舉,雙手合十,注意雙肩放松、不要聳肩。
 
  2、保持腰背、頸椎的伸直狀態(tài),雙臂帶動(dòng)身體向前伸展、前傾直至雙手貼地。
 
  3、向前緩慢滑動(dòng),直至雙臂、胸部完全貼地,下壓腋窩,舒展胸腔、脊椎。
 
  怎樣減肥又減壓:心理篇
 
  大家可能都知道,許多運動(dòng)員平時(shí)都進(jìn)行“印象訓練”。這種訓練方法就是反復想象自己成功時(shí)的情景,如“我要突破對方的防守攻入一球”,“我要連續攻破超難度技巧動(dòng)作”等等,使其輸入大腦,最后在真正出現同樣場(chǎng)面時(shí)發(fā)揮積極作用。
 
  利用這一原理,減肥者可以在食欲大開(kāi)的時(shí)候想一下,如果過(guò)量進(jìn)食就會(huì )導致身體發(fā)胖,而這會(huì )加大患心臟病、高血壓等疾病的危險。這樣一想,就會(huì )使得體內消化液分泌減少,大倒胃口,從而不思飲食或不過(guò)量飲食,最終達到節制飲食、減輕體重的目的。
 
  怎樣減肥又減壓:飲食篇
 
  紫色食物有調節神經(jīng)和增加腎上腺分泌的功效,對心情的調節有著(zhù)不可小視的作用。舒緩鎮靜,讓人冷靜,使人心情愉快。小編要給大家介紹一道緩解壓力又能減重的食譜哦!
 
  紫菊苣芒果沙拉
 
  紫菊苣葉脈紅白相間非常養眼,與我們熟悉的“玉蘭菜”同為姐妹,味道比奶白色的玉蘭菜更苦一點(diǎn),但正是苦味物質(zhì),使得它更具清肝利膽功效。另外它還含豐富的維生素A及多種微量元素。超市都可以買(mǎi)得到。
 
  做法:
 
  1、芒果削皮,刨成長(cháng)條形薄片(越薄越會(huì )自然彎曲),紫菊苣一片片掰下洗凈吸干水分,花葉生菜也洗凈吸干。
 
  2、將紫菊苣墊在盤(pán)底,新鮮花葉生菜擺在紫菊苣上。放上卷好的芒果卷兒。
 
  3、橄欖油和果醋調勻成油醋汁,澆在菜上,最后依各人愛(ài)好撒些堅果顆粒即成。
(實(shí)習編輯:丘慶紅)
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