昔日的他和現在的他

　　在揚州大學(xué)社會(huì )發(fā)展學(xué)院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的時(shí)間內成功減肥七十斤，完成了從“小胖哥”到“帥小伙”的完美蛻變，令全院女生羨煞不已。這幾天，宦皓名成為眾多女士的“座上賓”，傳授減肥經(jīng)驗和技巧。通訊員徐冬梅

　　他的變化208斤小胖哥變身140斤帥小伙

　　“不會(huì )吧，這是去年進(jìn)我們部門(mén)的那個(gè)學(xué)弟嗎?你確定這張照片沒(méi)有電腦合成處理過(guò)嗎?”昨天，社會(huì )發(fā)展學(xué)院學(xué)生會(huì )主席在制作學(xué)生干部檔案資料時(shí)，拿著(zhù)學(xué)習部部長(cháng)宦皓名的照片，簡(jiǎn)直不相信這與自己印象中的學(xué)弟是同一個(gè)人。

　　宦皓名是2012年進(jìn)入揚州大學(xué)社會(huì )發(fā)展學(xué)院的，在老師與同學(xué)們的印象中，那時(shí)候的他是個(gè)喜歡撅著(zhù)肥嘟嘟的嘴、不愛(ài)說(shuō)話(huà)的“小胖哥”。但是，誰(shuí)也沒(méi)想到，昔日兩百零八斤的“小胖哥”，如今已蛻變成一個(gè)不到一百四十斤的“帥小伙”，這讓許多認識他的學(xué)姐驚呼：“我們院又多了一個(gè)帥學(xué)弟。”

　　他的秘訣400米跑道，每天堅持跑20圈

　　當被問(wèn)及促使其減肥的原因時(shí)，宦皓名羞澀地告訴記者，自己剛進(jìn)大一時(shí)，第一次參加一千米體能測試沒(méi)及格，成了班級最后一名。

　　之后，宦皓名又進(jìn)行了兩次一千米體能測試的補考，勉強及格，他說(shuō)：“當我看著(zhù)老師拿著(zhù)秒表站在終點(diǎn)倒數時(shí)，我就下定決心要減肥。”大一下半學(xué)期開(kāi)學(xué)不到一個(gè)月，宦皓名開(kāi)始了自己的減肥計劃。減肥第一天，他繞學(xué)校四百米的操場(chǎng)跑了五圈;第二天，跑了六圈;第三天，跑了七圈……按照每天增加一圈的方法，一直到第十六天，宦皓名跑了二十圈，覺(jué)得這已經(jīng)達到了自己的體能極限。每天下午上完課，宦皓名都會(huì )換上運動(dòng)服和運動(dòng)鞋，繞著(zhù)操場(chǎng)跑上二十圈。“第一個(gè)月內的減肥效果并不是很明顯，但是堅持到第二個(gè)月時(shí)，不用稱(chēng)，光看體型，大家都說(shuō)我瘦了好多。”

　　三個(gè)月下來(lái)，宦皓名已經(jīng)成功減掉五十斤。然而，這并不是他減肥的終點(diǎn)，為了塑造自身更好的體型，暑假在家時(shí)，他堅持每天中午和晚上各做仰臥起坐一百個(gè)，俯臥撐五十個(gè)，有時(shí)候他能邊轉呼啦圈邊看兩集電視劇。

　　他的建議減肥要根據身體狀況，健康最重要

　　減肥并不是每天鍛煉就能做到的，“多頓少餐，過(guò)午不食，參考營(yíng)養表”成了宦皓名減肥的飲食方針。

　　每天上午，宦皓名會(huì )定點(diǎn)為自己安排兩頓飲食，“因為早飯包含了人體一天活動(dòng)的能量，所以早飯要吃得豐盛點(diǎn)，在午飯前一個(gè)小時(shí)，我會(huì )吃點(diǎn)水果或點(diǎn)心，這樣就不用餓到中午，然后猛吃一頓，那樣反而容易發(fā)胖。”對于飲食計劃的制定，宦皓名做了相關(guān)的功課，參考了科學(xué)的健康飲食指南。不僅如此，現在每買(mǎi)一袋包裝食品，宦皓名都會(huì )查看包裝背后的營(yíng)養成分表，盡量挑選所含能量和脂肪量較低的食品。

　　“減肥期間，我習慣過(guò)了中午就不吃任何東西，但這并不適合每個(gè)減肥的人，減肥首先還得注重健康，根據自己的身體狀況和條件，制定合適的減肥計劃。”對于想要成功減肥的人，宦皓名提出了自己的建議。

（實(shí)習編輯：徐建霞）