女生的身體曲線(xiàn)，這里簡(jiǎn)稱(chēng)體線(xiàn)，是一個(gè)永遠說(shuō)不完的主題，近乎于諱莫如深的玄學(xué)。要保持窈窕的身線(xiàn)，并不能簡(jiǎn)單地依賴(lài)節食來(lái)成就。這里需要一些技巧，需要一點(diǎn)小聰明。

　　為了便于美眉們按圖索驥，我們把海內外的資訊綱舉目張，歸納為一門(mén)“數字學(xué)”，希望不會(huì )令感性的女生們犯怵。

　　7則迅速燃燒脂肪的方法

　　1.安排好你飯前點(diǎn)心的時(shí)間

　　運動(dòng)前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過(guò)于靠近練習的話(huà)，血液會(huì )沖入胃中，將減弱運動(dòng)效果。

　　2.通過(guò)你的鼻子來(lái)呼吸

　　運動(dòng)時(shí)，通過(guò)鼻子來(lái)吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，并且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過(guò)剛開(kāi)始時(shí)你會(huì )覺(jué)得不適應，一定不要泄氣――這需要6至8次的練習才能達到。

　　3.最后做刺激心臟血管的運動(dòng)

　　應該在做刺激心血管運動(dòng)前做力量訓練。為什么呢？使身體熱身并開(kāi)始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對于一個(gè)30分鐘的踏自行車(chē)練習，真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓練。如果你一開(kāi)始做一些舉重練習，當你開(kāi)始踏自行車(chē)時(shí)，你的身體已經(jīng)完成熱身，就能在整個(gè)踏車(chē)過(guò)程中燃燒脂肪。

　　4.重視多樣性

　　每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會(huì )適應，最終體內很多卡路里會(huì )停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車(chē)或游泳；某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開(kāi)始。最重要的是，要保持身體好動(dòng)！

　　5.不要偷懶

　　健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來(lái)支撐的。依賴(lài)健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進(jìn)程?？蓜e偷懶！

　　6.保持訓練間隔

　　燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，并維持盡可能長(cháng)的時(shí)間。不過(guò)，如果你剛開(kāi)始練習，間隔訓練將是你的敲門(mén)磚。在健身車(chē)上以每小時(shí)7英里的速度練習2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時(shí)7英里（以此類(lèi)推），做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

　　7.增加一些輕量負重

　　這是一個(gè)事實(shí)：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒(méi)有時(shí)間做負重練習和刺激心臟運動(dòng)，建議快速步行或上樓時(shí)拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。

(實(shí)習編輯：徐建霞）