1、因為身體感覺(jué)較饑餓，以后的食量會(huì )增加。這是最淺顯的，人人都懂得。剩下兩點(diǎn)就沒(méi)什么人知道了。

　　2、絕食導致身體能量不足，身體會(huì )開(kāi)始開(kāi)始自我保護，降低了新陳代謝率。本來(lái)你身體一天的基礎代謝率是1200卡(這只是假設，女性基本上是這么多的基礎代謝，男性一般在1600~2000卡)，絕食了一下，身體開(kāi)始自我保護，降低你的代謝率，基礎代謝變成了700卡(這只是假設)，這等于少消耗了500卡的熱量，你跑40分鐘的步也就這么多熱量。(這里需要注意的是，如果你在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行大量的運動(dòng)，那么會(huì )提高代謝率，所以控制飲食是要和運動(dòng)結合起來(lái)的。如果只絕食，那么只會(huì )起反效果。當然，你只吃很少的東西，一天兩根黃瓜也沒(méi)辦法進(jìn)行大量運動(dòng)，跑兩圈就倒在操場(chǎng)上了。)其實(shí)人一天的基礎新陳代謝量是很可觀(guān)的，如果新陳代謝量減少，你用有氧運動(dòng)彌補可能都彌補不了。

　　3、長(cháng)時(shí)間絕食后，下次進(jìn)食時(shí)人體會(huì )習慣儲存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量。所以導致進(jìn)食時(shí)身體更容易堆積脂肪。

　　4、大部分人一天只吃一點(diǎn)東西最多就熬個(gè)三四天就受不了了，這種方法一停重新回到正常的飲食狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候身體會(huì )讓更多的熱量轉換為脂肪(上述第三條)，以防止下一次你出現這種長(cháng)期不進(jìn)食的狀態(tài)。絕食的方法只有長(cháng)期才有效果，短期本質(zhì)上是減少不了脂肪的，但是如果你長(cháng)期使用這種方法，身體的素質(zhì)會(huì )大大降低，因為蛋白質(zhì)流失很?chē)乐亍?/p>

　　溫馨提示：綜上所述，絕食減肥并不是在減少脂肪，而是在減少身體中的蛋白質(zhì)和水分，長(cháng)此以往只會(huì )讓女性朋友的身體受到損害，精神不振，頭發(fā)掉落都是會(huì )漸漸出現的癥狀，所以還是堅持健康的節食減肥和運動(dòng)減肥方法更有效。

（實(shí)習編輯：莫韻常）