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如何減手臂 4步讓你有效瘦手臂

2014-09-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一天繁忙工作過(guò)后,總覺(jué)得腰酸背痛,精疲力盡,一回到家便躺在床上不想動(dòng)彈。但這樣卻養成了缺乏鍛煉的壞習慣,看著(zhù)多出來(lái)的贅肉但無(wú)能為力。尤其是夏天,人家穿著(zhù)無(wú)袖裙子羨煞旁人,而粗壯手臂者,只能穿著(zhù)長(cháng)袖遮丑,不僅悶熱,而且累人。那么,如何減手臂?

  1、這可能也是最常見(jiàn)的男女通用的方法,使用舉啞鈴的方法來(lái)給自己的雙臂減少贅肉。這個(gè)方法成本低,堅持下來(lái)效果顯著(zhù),如果是男生,那么強烈推薦,多多益善,如果是女生,切記適量,不可因為舉啞鈴過(guò)多而練出肌肉。

  2、經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運動(dòng),比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球,男生的話(huà)其實(shí)做一些綜合性的運動(dòng)就可以,比如打籃球。

  3、做專(zhuān)門(mén)的瘦手操。所謂瘦手操其實(shí)就是局部的手臂運動(dòng),平日里做熱身運動(dòng)的時(shí)候常常有一部分動(dòng)作是手臂的放松動(dòng)作,這也是瘦手操的一種。瘦手操種類(lèi)較多,根據你手臂哪一部分的贅肉較多來(lái)選擇適合的瘦手操。

  4、中醫的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效,可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來(lái)達到手臂局部減肥的效果,當然,前提是找一個(gè)好的針灸師和推拿師。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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