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如何有效減肥去掉背部的贅肉?

2014-09-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腰、瘦肚子、瘦腿、瘦拜拜肉都是常見(jiàn)的局部減肥方式,那么,大家有沒(méi)有探討過(guò)減去贅肉的方法呢?讓我們一起來(lái)認識一下“瘦背”的幾種方法吧!

  1.擴胸運動(dòng)。只要一有時(shí)間就做大幅度的擴胸運動(dòng),可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò )感,便達到了燃脂的效果。

  2.舉啞鈴運動(dòng)。將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝著(zhù)身體內側的方向抓起啞鈴,然后向上做反復的推舉,舉起啞鈴時(shí)呼氣,放下時(shí)吸氣。

  3.自背靠墻壁站立。背靠墻壁自然站立,注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁,同時(shí)保持頸部放松,盡量拉直全身線(xiàn)條。

  4.直立式俯臥撐。將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐,盡量每天都練習。

  想要減肥取更好的效果,一定量的運動(dòng)是必要的,而且要堅持。另外,我們也知道市面上有各種各樣銷(xiāo)售減肥藥、減肥茶,可是大家都知道有些藥物中只是加了起腹瀉作用的成分而起到減肥的效果,影響人體的健康。為此,我們向大家推薦康愛(ài)多網(wǎng)上藥店的艾麗和伊寧曼,它們具有良好的控制體重的作用,安全有效,是目前最暢銷(xiāo)的減肥產(chǎn)品。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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