對于辦公室女性來(lái)說(shuō)，小腹長(cháng)贅肉是一件很容易發(fā)生的事情，因此學(xué)會(huì )如何瘦小腹非常重要。做仰臥起坐瘦小腹簡(jiǎn)單又有效，但是卻很多人都不喜歡。那么不妨試試下面介紹的瘦小腹減肥操吧，三個(gè)動(dòng)作讓你和腰腹贅肉說(shuō)拜拜。

　　瘦小腹操1

　　坐在地上，眼睛看著(zhù)前方，左腿彎曲，外側緊貼著(zhù)地面。右腿跨過(guò)左腿放在左大腿的外側，右腳尖指向正前方。左手輕輕拉著(zhù)右腿膝蓋靠向身體。右手指尖打開(kāi)，按著(zhù)地板。保持動(dòng)作10秒。然后換另一側腿重復動(dòng)作。

　　瘦小腹操2

　　坐在地上，眼睛看著(zhù)前方，左腿彎曲，外側緊貼著(zhù)地面。右腿跨過(guò)左腿放在左大腿的外側，右腳尖指向正前方。左手輕輕拉著(zhù)右大腿，慢慢向右側轉動(dòng)身體，右手跟著(zhù)轉動(dòng)，轉到最大限度后，右手手指貼著(zhù)地面，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后轉回來(lái)，重復練習多次，再換另一側練習。

　　瘦小腹操3

　　躺著(zhù)地上，放松全身，雙手放在身體兩側，雙腿彎曲。伸直腳尖，抬起右腿，讓右腿膝蓋靠近身體，吸氣，將腿放下，然后換另一腿重復練習。左右腿重復練習多次。練習的時(shí)候記得要伸直腳尖。

　　這三個(gè)動(dòng)作對于瘦小腹是非常有效的哦。平時(shí)可以在睡前練習，每個(gè)動(dòng)作練習5分鐘左右，就可以輕松收緊小腹兩側的贅肉。同時(shí)還能收緊腰側，讓腰腹的線(xiàn)條更加勻稱(chēng)。記得要堅持長(cháng)期練習哦。

　　好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的減肥操后，大家是不是覺(jué)得心里很激動(dòng)想馬上行動(dòng)起來(lái)呢，其實(shí)減肥不是什么難事，世上無(wú)難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會(huì )瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)