不吃晚飯減肥害大于利

　　節食減肥，可以短暫的讓自己瘦的，但特別容易反彈，而且反彈后更嚴重，所以，節食減肥，盡量少采用。當然，如科學(xué)合理的節食減肥，那就不會(huì )反彈的，反彈的幾率也是非常的低的。那么晚上不吃飯能減肥嗎?晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì )多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養素不能平衡，不利于健康。一天工作那么累，回到家又不吃晚飯很容易造成能量不足，體內就會(huì )消耗身體的脂肪來(lái)維護人體所需要的能量，不吃晚飯能減肥也就是這個(gè)原理而已，但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法，非常不可取的，只有健康科學(xué)的減肥方法才能瘦下來(lái)，快速減肥瘦下來(lái)也要按著(zhù)規律瘦下來(lái)，并不是犧牲身體的健康來(lái)?yè)Q取完美的身材，退一步說(shuō)就算你打算等減肥成功了再把身體調理好總行了吧，但這樣不規律飲食的減肥方法是很容易反彈復胖的，而且反彈率相當高。

　　減肥之前應分析肥胖原因

　　減肥之前你必須要認真地思考一下，肥胖的原因有哪些，特別是你肥胖的原因有哪些，發(fā)現有致胖的壞習慣馬上改掉堅持下來(lái)肯定就能瘦的。你問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有大吃大喝的壞習慣，逛街的時(shí)候從街口吃到街尾?一碰到自己喜歡吃的東西就拼命吃，吃到撐得動(dòng)不了為止!平時(shí)少運動(dòng)，吃飽后就坐著(zhù)看電視，玩電腦，碰到部激動(dòng)點(diǎn)的連續劇就拿著(zhù)零食邊看邊吃，這些很明顯的不良致胖習慣你有沒(méi)有!如果有這些壞習慣你趕緊改過(guò)來(lái)，不吃晚飯你不改這些壞習慣也是沒(méi)有用的，能瘦也是有限，還把身體熬壞了。

　　不吃晚飯會(huì )妨礙減肥

　　我們來(lái)看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)之間可能吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大約在17-20點(diǎn)。如果沒(méi)有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹狀態(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹狀態(tài)。這么長(cháng)時(shí)間的空腹，會(huì )讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。而通常所見(jiàn)的不吃晚飯，體重會(huì )稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì )讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　?。▽?shí)習編輯：Crystal）