過(guò)午不食減肥法指的是下午2點(diǎn)之后不再進(jìn)食，利用空腹前期，延長(cháng)瘦激素作用，從而達到減肥的目的。同時(shí)少攝入碳水化合物，會(huì )慢慢地恢復體重調節中樞，這樣對于減肥也是非常有利的?，F在就來(lái)看看過(guò)午不食減肥法是如何幫你減肥的。

　　過(guò)午不食減肥法延長(cháng)瘦素作用輕松調節體重

　　一、過(guò)午不食減肥原理

　　盡管體內攝入過(guò)多的碳水化合物不會(huì )轉化為脂肪，但是會(huì )影響脂肪的燃燒，而且還會(huì )破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì )使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助于減肥。

　　要知道，我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì )上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì )慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。

　　過(guò)午不食減肥法指的是下午2點(diǎn)之后不再進(jìn)食，利用空腹前期，延長(cháng)瘦激素作用，從而達到減肥的目的。同時(shí)少攝入碳水化合物，會(huì )慢慢地恢復體重調節中樞，這樣對于減肥也是非常有利的。

　　二、溫馨小貼士

　　1、為了機體能夠正常地運行，可以在早餐中加入1-2份水果；

　　2、午餐應該吃飽一些，可以吃1-2份的新鮮蔬菜、1-2份水果；

　　3、在下午2點(diǎn)之后就不要再吃任何的東西，但是白開(kāi)水、咖啡、茶以及低糖分的飲料就除外。如果在剛開(kāi)始的時(shí)候不習慣，可以在下午4-5點(diǎn)之間吃1個(gè)水煮蛋或者2-3片的蘇打餅干，這樣慢慢地調整自己的習慣。

　　4、如果減肥者有吃夜宵的習慣，可以在晚上10-11點(diǎn)之間喝一杯熱牛奶，這樣既補充能量，又有助于睡眠?；蛘呤沁x擇喝白開(kāi)水也能夠幫助你飽腹，但是注意水腫的MM在晚間則不要喝那么多的水，不然很容易造成水腫。

　　5、可以在早餐與午餐之間，午餐到下午6點(diǎn)之間以及下午6點(diǎn)到晚上11帶你之間喝兩杯500cc的白開(kāi)水，但最好不要一次性喝個(gè)夠，以免造成水腫型肥胖。

　　(實(shí)習編輯：Crystal)