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自我治療恐慌癥的方法

2014-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我治療恐慌癥的方法?恐慌癥本身就是異類(lèi)精神疾病,但是往往人們并不是十分在意。不同人群所對于恐慌癥發(fā)作的事物都不一樣,主要是由于精神上受到了某種刺激,對于特定的人或物產(chǎn)生巨大的恐懼感,往往會(huì )做出一反常態(tài)的動(dòng)作。

  自我治療1、音樂(lè )療法

  在音樂(lè )醫治的開(kāi)展過(guò)程中,產(chǎn)生了各種理論派系直接與各種不一樣的心思學(xué)理論門(mén)戶(hù)嚴密相連,其繁復的辦法技能或路徑也都是根據這些不一樣的心思學(xué)門(mén)戶(hù)的理論之上的。使用音樂(lè )醫治推進(jìn)身體和精力的放松,減輕嚴重的心情,減輕心思壓力。

  自我治療2、潛意識

  控制你對驚駭表現的反響,而不是去逼迫考慮或激動(dòng)。能夠讓患者一點(diǎn)都不想去做這個(gè)過(guò)程,可是有必要盡力的,經(jīng)心的察覺(jué),以便知道此時(shí)的困惑是來(lái)自逼迫性主意或行動(dòng),來(lái)緩解恐慌癥的出現。

  自我治療3、轉移注意力

  恐慌癥患者還可以逐漸轉移對于某類(lèi)事物的恐慌心情。當發(fā)現自己開(kāi)始出現緊張狀態(tài)時(shí),潛意識里讓自己冷靜下來(lái),或者走到人群較多的地方轉移自己的注意力,找人談話(huà),做運動(dòng),或者看一本自己喜歡的圖書(shū)。

 ?。▽?shí)習編輯:潘熾斌)

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