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治療恐慌癥的一些普遍方案

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:精神病的危害,不用多說(shuō),很多人多多少少都會(huì )知道一些。但是精神病中,一些像是恐慌癥,或者叫“恐懼癥”的問(wèn)題,很多人還不是很了解。就算有一定東風(fēng)了解,那么怎么治療這個(gè)問(wèn)題,還有一定的誤區。有的認為要“矯枉過(guò)正”,有的認為會(huì )自行痊愈。

  恐慌癥的治療一些普遍的方案一、轉移注意力

  恐慌癥的治療一些普遍的方案,你用努力與專(zhuān)注的心思,來(lái)做腦部很自然、輕松的工作??赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟,但是您必須努力的,全心的覺(jué)察,還是比較痛苦的,恐懼癥的治療主要還是靠自己,心理上的治療更為關(guān)鍵以便了解此刻的困擾是來(lái)自強迫性想法或行為。

  恐慌癥的治療一些普遍的方案二、“認清”恐懼癥的想法與行動(dòng)

  恐慌癥的治療一些普遍的方案,每天的覺(jué)察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的。“全心的覺(jué)察”是更深刻的、更仔細的,且要經(jīng)由專(zhuān)注努力才能達成。目標是控制你對恐懼癥狀的反應,而不是去控制強迫思考或沖動(dòng)。步驟二、再歸因:自己對自己說(shuō):“這不是我,這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”:做其它的行為!若嘗試趕走強迫思考,只是徒增壓力煩惱罷了,而壓力會(huì )讓恐懼癥更嚴重。

  恐慌癥的治療一些普遍的方案三、分散思維

  有強迫性思考時(shí),你先“再確認”那是強迫性思考或沖動(dòng),且“再歸因”那是源自你的疾病-恐懼癥,然后“轉移注意力”去做其它的事。

 ?。▽?shí)習編輯:潘熾斌)

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