現今治療抑郁癥、強迫癥、焦慮癥等心境障礙及神經(jīng)癥的心理及藥物治療的方法可以說(shuō)五花八門(mén)，往往讓患者無(wú)所適從，不知道那種療法才是最好的，最適合自己的，在中國目前心理學(xué)發(fā)展現狀來(lái)看，找到一個(gè)適合自己的心理醫生和一種適合自己的治療方法更是難上加難。

　　現今治療抑郁癥、強迫癥、焦慮癥等心境障礙及神經(jīng)癥的心理及藥物治療的方法可以說(shuō)五花八門(mén)，往往讓患者無(wú)所適從，不知道那種療法才是最好的，最適合自己的，在中國目前心理學(xué)發(fā)展現狀來(lái)看，找到一個(gè)適合自己的心理醫生和一種適合自己的治療方法更是難上加難。但從我個(gè)人的從業(yè)經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，不論用什么方法，有時(shí)首先都需要“治療生活”而不是治療“癥狀”。

　　大多數神經(jīng)癥和抑郁癥患者，在生活上都受到了“癥狀”很大的影響，我所接觸的患者當中，有的因為強迫癥而把自己限制在家里，不敢出門(mén)，因為怕感染病毒;有的抑郁癥患者不再工作和學(xué)習，因為他們希望治好病再開(kāi)始生活;有的恐艾癥患者每天大部分時(shí)間都花在自己是否得了艾滋病的恐懼當中。從中我們會(huì )發(fā)現這部分患者的生活首先“病了”，每天把大部分的精力和時(shí)間都花在了對癥狀的關(guān)注與恐懼、絕望上，而生活本身他們投入的卻是如此之少!我所謂的治療生活，不代表放棄治療癥狀，而治療癥狀是康復的第二步，如果連生活都未被治愈，那么癥狀的治愈也無(wú)從談起，很多心理治療的技術(shù)對癥狀的治療會(huì )有效果，前提是你已經(jīng)開(kāi)始了生活。

　　如果你正處于因心理疾病而引發(fā)的痛苦當中，那么請開(kāi)始并治療你的生活吧，你以前是把所有的時(shí)間都花在都癥狀的關(guān)注上嗎?以前的你是像現在這樣封閉自己?jiǎn)?如果答案是否定的，那么首先雖然痛苦沒(méi)有減少，但你要先“假裝”正常的生活，我們的精力是有限的，你對痛苦少關(guān)注一分，你的快樂(lè )就會(huì )增加一分。

　　有時(shí)我們很難分得清是我們先病了才殃及到生活，還是生活先病了才導致的癥狀，但不管怎樣，打破這種惡性循環(huán)的關(guān)鍵都是開(kāi)始生活，何謂開(kāi)始生活，治療生活呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：去面對你所逃避的，去面對你所恐懼的，去撿起你曾經(jīng)希望過(guò)的，去挑戰你認為你說(shuō)不能卻很想達到的。去工作;去交往;去愛(ài);去做哪些令我們快樂(lè )的事情!說(shuō)比做容易，但痛苦會(huì )把你內心當中的勇氣逼出來(lái)，然后就開(kāi)始做吧，很多人會(huì )因為治愈了生活也就治愈了癥狀，還有些人治愈生活的過(guò)程，真正的癥狀和恐懼才會(huì )暴露出來(lái)，這次才是治療癥狀最好的時(shí)機，當然如果第二步你感到茫然無(wú)措的話(huà)，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理人士的幫助。

　　如果從森田療法來(lái)描述我想表達的，那就是“為所當為”，沒(méi)有“為所當為”何來(lái)“順自然”，何以打破精神交互作用，何以恢復精神的內在及外在世界的平衡。“為所當為”是治療生活，雖然它不是治療的全部，卻是治療的開(kāi)端及成功的保證。

　　附錄：抑郁癥患者如何治療生活

　　首先在抑郁狀態(tài)下的人，往往缺乏行動(dòng)的動(dòng)力，對以前感興趣的事情不再感興趣，而且回避交往和生活，所以抑郁改變了生活方式，而這種病態(tài)的生活方式又強化了抑郁的程度，所以要打破這第一級的惡性循環(huán)就需要先改變因抑郁而起的病態(tài)的生活，抑郁告訴你不要，但你要逆流而上，即使你恐懼與人交往，恐懼生活，對以前感興趣的事情不再感興趣，但你要鼓起勇氣去面對那被你逃避的生活，雖然很難，但這卻是成功關(guān)鍵的一步，當然你這樣做并不意味著(zhù)快了會(huì )如期而至，但這卻是建立生活勇氣的第一步。當你開(kāi)始工作，開(kāi)始交往，開(kāi)始豐富自己的生活的時(shí)候很多問(wèn)題就會(huì )暴露出來(lái)，而這時(shí)才使解決的最好的時(shí)機。

　　和朋友取得聯(lián)系，開(kāi)始工作，撿起以前的愛(ài)好，堅持下去。最好開(kāi)始運動(dòng)，比如長(cháng)跑，跑步的效果有時(shí)要勝過(guò)藥物。

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）