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如何克服上班恐懼癥?

2015-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時(shí)必須好好地問(wèn)自己,到底自己想要追求的是什么?這個(gè)工作對你還有沒(méi)有意義?

   上班族在經(jīng)歷長(cháng)假之后,在又要面對簡(jiǎn)單繁重的工作時(shí)會(huì )產(chǎn)生一種莫名奇妙的恐懼感,甚至有身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣,俗稱(chēng)“上班恐懼癥”。那么,我們該如何克服上班恐懼癥呢?

 
  1、積極采取行動(dòng)
 
  當在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí),可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇,可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題,應該如何解決等。
 
  2、盡職但不苛求
 
  任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果,更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩,知足自信的人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè )。
 
  3、及時(shí)抒發(fā)情緒
 
  若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發(fā)出來(lái),情緒管理就像大禹治水一樣,最好能夠疏導。
 
  4、挑選一些散心調劑
 
  如果生活上有一些興趣、嗜好,能夠讓你暫時(shí)轉移注意力,這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。
 
  5、發(fā)現意義
 
  很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時(shí)必須好好地問(wèn)自己,到底自己想要追求的是什么?這個(gè)工作對你還有沒(méi)有意義?
 
 
  6、增強體能
 
  就是強調要充電,飲食、營(yíng)養、運動(dòng)以及適當的醫藥,保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎,一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當運動(dòng),活力充沛,精神狀態(tài)就會(huì )有很大不同。
 
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
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