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社交恐懼癥有哪些預防措施

2015-05-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:找個(gè)傾訴對象,有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的,找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱??赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。
  預防社交恐怖癥,要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著(zhù)消極的心理,常常會(huì )使自己不愿多說(shuō)話(huà)、不愿多活動(dòng)。其實(shí),每個(gè)人都有自己的長(cháng)處和短處,在社交上不如別人,并不是什么都不如別人,要多想一想自己的長(cháng)處。不習慣社交的人,尤其要去掉自卑感,樹(shù)立一種自強、自信、自立的自我精神,只有這樣,在心理上才能戰勝消極,在待人接物中,變得主動(dòng)、顯得落落大方。
 
  預防社交恐懼癥的措施
 
  1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
 
  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒(méi)關(guān)系。
 
  3、不回憶不愉快的過(guò)去,過(guò)去的就讓他過(guò)去,沒(méi)有什么比現在更重要的了。
 
  4、友善地對待別人,助人為快樂(lè )之本,在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱,同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
 
  5、找個(gè)傾訴對象,有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的,找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱??赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。
 
 
  6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問(wèn)題和挑戰。
 
  7、到人多的地方去,讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò),試圖給人們以微笑。
 
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
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