問(wèn)：
為什么我會(huì )那么害怕蟑螂？每次看到它我都會(huì )毛骨悚然和尖叫。
答：
即便知道一種東西沒(méi)有危險，卻無(wú)法抑制地在它出現時(shí)心跳加速、發(fā)抖出汗、失聲尖叫、撒腿就跑，其實(shí)是一種叫做“恐懼癥”的輕微精神疾患。
有記錄在案的恐懼癥至少有400種，其中大約90種被認為是心理缺陷。有人害怕鏡子、小丑、洋娃娃，有人害怕下巴、膝蓋、山羊胡子，有人害怕兒童、年輕人、老人，而hippopotomonstrosesquipedaliophobia這個(gè)單詞的意思是“長(cháng)單詞恐懼癥”。跟這些相比，害怕小強、飛蛾、蜘蛛、毛蟲(chóng)的成年人簡(jiǎn)直再正常不過(guò)了。
動(dòng)物學(xué)家斯賓塞認為，人類(lèi)對蟲(chóng)子的恐懼是因為祖先遭遇了有害，尤其是能吸血的昆蟲(chóng)的襲擊，對蟲(chóng)子恐懼的反應能幫人趨利避害?，F代心理學(xué)中的行為學(xué)派則認為恐懼是可以學(xué)習的，美國心理學(xué)家明尼卡在實(shí)驗中就發(fā)現，野猴子都怕蛇，人養大的家猴從沒(méi)見(jiàn)過(guò)蛇，反倒敢大搖大擺地越過(guò)蛇去吃香蕉。然而，野猴子面對蛇驚慌失措的錄像卻能讓家猴也害怕蛇。
事實(shí)上科學(xué)界對于恐懼癥的成因并沒(méi)有明確的說(shuō)法，有些情況下害怕蟲(chóng)子是童年陰影，所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。有時(shí)即使沒(méi)有親身經(jīng)歷，也可能會(huì )從家人或朋友的過(guò)激反應中得到“蟲(chóng)子好可怕”的暗示。如果不人為加以糾正，久而久之就成了習慣。
許多人小時(shí)候都養過(guò)蠶，長(cháng)大后卻再也無(wú)法直視任何白白胖胖會(huì )蠕動(dòng)的生物，這也并不稀奇，因為恐懼確實(shí)會(huì )隨著(zhù)年齡發(fā)生變化。英國動(dòng)物學(xué)家莫里斯在1967年出版的《裸猿》中統計了4-14歲男性和女性對于蜘蛛的恐懼程度，結果是年齡越大反而越膽小。小男孩害怕蜘蛛的比例比小女孩更高，但女孩在青春發(fā)育期開(kāi)始后這一比例迅速上升，到14歲時(shí)已經(jīng)達到男孩的兩倍。他對此的解釋是，青春期體毛萌生會(huì )令人產(chǎn)生下意識的不適感。由于體毛是重要的雄性特征，因此少女比少男更容易對體毛煩躁不安，而蜘蛛細長(cháng)的腿則成為了最佳象征。
雖然很多女性表示不會(huì )嫁給怕蟲(chóng)子的男人，但這事兒常常到了婚后才會(huì )暴露。沒(méi)關(guān)系，如果你怕蟲(chóng)子怕到?jīng)]法出門(mén)，醫生還是能幫你解決這個(gè)問(wèn)題。從理論上來(lái)說(shuō)這并不復雜，就是逐漸地把自己暴露給所害怕的事物，這就是所謂的“暴露療法”。
如果你愿意試一試的話(huà)，這里也有一些小竅門(mén)。首先，學(xué)會(huì )幾種簡(jiǎn)單的放松手段，比如深呼吸或者冥想之類(lèi)。其次，從你能夠接受的程度開(kāi)始逐漸加深。比如說(shuō)，如果你是聽(tīng)到“蟑螂”就會(huì )頭皮發(fā)麻的話(huà)，不妨從默念“蟑－螂－”開(kāi)始，恢復平靜之后再看一些Q版蟑螂圖片，感到恐懼的話(huà)就盡量放松。多練習幾次，等到腳邊竄過(guò)一只小強你也能心平氣和的時(shí)候，恭喜，你已經(jīng)對“小強恐懼”脫敏啦！
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