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每個(gè)抑郁的人都是忽視自己的無(wú)知者!

摘要:每個(gè)抑郁者其實(shí)都是健康的,他們只是忽略了真實(shí)的自己。這算是悖論嗎?不一定!我們每個(gè)人都有能力輕松地走出抑郁、悲傷、憂(yōu)郁或悔恨。即使一切都顯得事與愿違,我們仍擁有對抗抑郁的潛能。醫學(xué)和心理學(xué)常識比我們想象的更有用處。

   每個(gè)抑郁者其實(shí)都是健康的,他們只是忽略了真實(shí)的自己。這算是悖論嗎?不一定!我們每個(gè)人都有能力輕松地走出抑郁、悲傷、憂(yōu)郁或悔恨。即使一切都顯得事與愿違,我們仍擁有對抗抑郁的潛能。醫學(xué)和心理學(xué)常識比我們想象的更有用處。

 
  短暫的抑郁是正常的,它不會(huì )引發(fā)疾病。對此存疑的人則認為正常生活應當時(shí)時(shí)刻刻都波瀾不驚。他們只要感覺(jué)到有一點(diǎn)兒小沮喪就會(huì )向你傾訴,告訴你所有的細枝末節,試著(zhù)把你變得跟他們一樣抑郁。
 
  所有人都受到過(guò)這些憂(yōu)郁分子的連番攻擊。他們抱怨不斷,像正常人維護健康一樣維護著(zhù)自己的抑郁情緒。
 
  我們的朋友或家人中總有這樣的人,他不遺余力地向你傳達自己的悲觀(guān)預言、抑郁或令人抑郁的精神狀態(tài)。
 
  他們對什么都不滿(mǎn)意,對自己不滿(mǎn)意,對家庭、工作以及不按他們意志運轉的世界統統不滿(mǎn)意。
 
  他們讓你們(我們)精疲力竭,忍無(wú)可忍,尤其是在不知該如何回應的時(shí)候,我們只能向他們表現出不快或急躁。
 
  若有人無(wú)意間詢(xún)問(wèn)他們過(guò)得怎么樣,他們會(huì )精神不振地回答說(shuō):“勉強過(guò)活……”
 
  與其花費那么多精力來(lái)抱怨,還不如找到一種新的生活方式,理解自己的負面情緒。本書(shū)的講解就是幫助你們做到這一點(diǎn)的。
 
  如果我們能對抑郁運用一些簡(jiǎn)單的小技巧,抑郁就不會(huì )安營(yíng)扎寨,而這些技巧要靠嚴格的學(xué)習才能掌握。持續的抑郁不是厄運,也不是要用高強度治療才能解決的疾病。
 
  在諸多人群中遇到了越來(lái)越多以為自己得了抑郁癥的人,事實(shí)上他們只是沒(méi)有百分之百地發(fā)揮潛能而已。
 
  當然,這些人并沒(méi)有生病。
 
  他們欺騙了自己。他們看不到也不承認自己的優(yōu)點(diǎn),不會(huì )運用這些優(yōu)點(diǎn)讓自己保持好心情。
 
  我們擁有超出自己想象的能量,我對此堅信不疑,也要讓你們相信自己的能力。
 
  學(xué)會(huì )馴服自己的情緒
 
  消極情緒不等同于抑郁癥之類(lèi)的疾病,也不代表生理紊亂、思維錯誤或社交不適。
 
  我不擔心那些偶爾悲傷的人。他們擁有正常的“人類(lèi)”生活,所以才總會(huì )遇到無(wú)可避免的難題和煩惱。我更擔心的是那些總強調自己過(guò)得很好、從未有過(guò)疑慮或壓力的人。
 
  我會(huì )問(wèn)自己:這些人究竟在隱藏什么?只有機器人或重病者才沒(méi)有沮喪情緒。健康和“正常”的標志之一就是具備不嚴重且持續時(shí)間不長(cháng)的抑郁情緒。當然,如果能學(xué)會(huì )盡快走出抑郁期,我們會(huì )擁有更好的健康。
 
  1969年,戴高樂(lè )將軍下臺,法國文化部長(cháng)安德烈?馬爾羅說(shuō):“每個(gè)人都曾是戴高樂(lè )主義者,或者即將成為戴高樂(lè )主義者。”我不知道今天的人們還是不是戴高樂(lè )主義者,但是每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)、正在經(jīng)歷或者將要經(jīng)歷感覺(jué)不好的時(shí)刻……所有人都可以學(xué)會(huì )從抑郁中走出來(lái),他們需要的僅僅是一種新的生活方式和合適的訓練。
 
  精神的健康并不意味著(zhù)我們達到或處于一種理想狀態(tài),精神健康應當是一種隱藏在我們身上的能量,我們應該能在擺脫重重障礙、生活中的變故、歧途、悔恨之后,最終找尋到它。我們對大腦的探索也完全不同于發(fā)現未知大陸,不是只上面插個(gè)旗子就了事了,我們應該學(xué)會(huì )一點(diǎn)一點(diǎn)地與自己的精神和睦相處,這中間會(huì )用到一些看似平常的療法、放松體驗、東方冥想,它們實(shí)施起來(lái)都很簡(jiǎn)單,但卻成效顯著(zhù)。
 
  可以治療抑郁癥的唯一途徑就是“理智治療”,這包括糾正我們在自己身上犯下的錯誤,發(fā)現新的自我滋養方式,進(jìn)行練習,反省及觀(guān)察他人,趕走負面情緒。
 
  我們需要遠離那些真正讓我們陷入危險的事物,從我們周?chē)沫h(huán)境、精神或飲食中找到能構筑健康的基石。我們還可以將最新的實(shí)驗研究結果投入到實(shí)踐中,使用天然的抗抑郁藥物,學(xué)會(huì )全身心地體驗幸福時(shí)刻,回憶起幸福時(shí)刻,不借助藥物或化學(xué)手段,激發(fā)出能夠帶來(lái)好心情的神經(jīng)介質(zhì)。
 
  你已經(jīng)接受了一種飲食方式、一種生活方式、一種行動(dòng)及保持心理健康的方式,你將要發(fā)現自己的精神健康,發(fā)掘能夠克服或趕走不良情緒的能力。同身體健康一樣,精神健康同樣具有相關(guān)的預防性醫學(xué)。但也需要認識其治療原則,因為它們通常能揭示出一些道理。還需要學(xué)會(huì )將這些治療準則付諸實(shí)踐。
 
  詩(shī)人和藝術(shù)家企圖將他們生活中的煩惱變成盛開(kāi)的鮮花,把作品同我們分享。這與醫學(xué)研究、心靈與感官的充實(shí)、幻想、修行以及宗教一樣,會(huì )陪伴著(zhù)我們找尋健康,要想獲得完滿(mǎn)的幸福,這些條件缺一不可。
 
  我們需要一些憂(yōu)慮與不滿(mǎn)才能夠進(jìn)步、改變,以及質(zhì)疑。但想要利用好自己的憂(yōu)慮,還需要有足夠的能量和自信,有將憂(yōu)慮轉化成激勵行動(dòng)的動(dòng)力。如果法國詩(shī)人夏爾?波德萊爾沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁,他怎么可能會(huì )創(chuàng )作出這首詩(shī)?
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