我們都清楚,躺在床上玩手機或平板電腦會(huì )對身體產(chǎn)生很多方面的壞的影響。研究者們可能找到了一種解決這一問(wèn)題的方法:白天多曬太陽(yáng)。
研究者們發(fā)現,成年人中那些白天曬太陽(yáng)較多的群體在晚上玩手機之后睡眠受到的影響相對少一些。“我們的發(fā)現表明,白天接受充足的日照后,即使晚上在床上玩兩個(gè)小時(shí)的電子設備也不會(huì )對睡眠有任何的影響”,來(lái)自瑞典的神經(jīng)學(xué)家Frida說(shuō)道。在該項研究中,14名參與者接受了強光的照射長(cháng)達6.5小時(shí)。之后,一半的參與者被要求在晚上睡覺(jué)前閱讀電子設備上的書(shū),而另外一半人則閱讀紙板的書(shū)籍。一周之后,兩組志愿者們交換了閱讀的方式。期間每個(gè)人的睡眠長(cháng)度,睡眠質(zhì)量等參數都進(jìn)行了檢測。之后,研究者們發(fā)現充足的光照能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質(zhì)量的下降。
該研究目前仍存在一些局限性:一方面,該研究的樣本量很??;另一方面,研究者們認為志愿者們是在進(jìn)行閱讀而非上網(wǎng)娛樂(lè ),這并不能夠反映所有的實(shí)際情況。不過(guò),該研究結果還是指出了進(jìn)行足夠的戶(hù)外活動(dòng)能夠緩解現代夜生活的負面影響。
智能手機、平板電腦以及其它電子設備發(fā)射的藍光能夠抑制大腦分泌褪黑素(一種能夠調節睡眠的激素)。對此,蘋(píng)果公司在Iphone手機上裝置了夜間系統,能夠下調手機發(fā)生的藍光的水平,從而減少藍光對睡眠的影響。
目前,科學(xué)家們仍在研究藍光影響睡眠的內在分子機制,不過(guò),由于智能手機的面世也僅僅幾十年的時(shí)間,難以得到長(cháng)期的結論。
相關(guān)結果發(fā)表在最近一期的SleepMedcine雜志上。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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