1、假如你對著(zhù)伴侶直抒愛(ài)意
告訴愛(ài)人你有多愛(ài)他,這能夠有效降低你的膽固醇指數。有報告指出,如果每周花20分鐘寫(xiě)一些跟自己的愛(ài)人有關(guān)的東西,你的膽固醇指數便會(huì )在5周內有所下降。
2、假如你與人發(fā)生激烈的爭執
如果你的身體已有所不適,但還和愛(ài)人吵上了30分鐘,那么身體要比原來(lái)再多花上一天才能完全恢復。而如果你的脾氣歷來(lái)火爆,很容易和人起爭執,你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。
3、假如你壓力過(guò)大
短暫的壓力可連續數周提高免疫力并催生抗癌分子,但如果長(cháng)時(shí)間壓力過(guò)大,情況就完全不一樣了。人會(huì )記憶力衰退,思維不嚴密,免疫力下降。壓力還會(huì )激化過(guò)敏反應。緊張狀態(tài)下,患者的過(guò)敏癥狀會(huì )加劇2至4倍。
4、假如你把事情悶在心里
女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲,她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍??扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒?huì )造成很多問(wèn)題,哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì )讓血壓和心跳急速上升,使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。
5、假如你情緒低落
抑郁、悲觀(guān)和消極對身體會(huì )產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂(lè )有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì),心情好時(shí),它們的含量就高一些。
除此之外,血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感,這應該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì )伴有各種生理上的疼痛。
6、假如你忍不住笑出聲來(lái)
每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽,幫助睡眠和細胞修復的人體生長(cháng)激素含量會(huì )隨之提高87%。而這一切,只要看一部搞笑電影就能做到。
而且,哪怕只是想笑而沒(méi)笑出聲來(lái)也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì )壓抑住許多不必要的壓力,心臟病發(fā)病率也因此降低。
7、假如你失聲痛哭
真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。
由此可以認為,眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑,忍住不哭也就讓身體無(wú)法自然排毒,最終會(huì )導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。
8、假如你感到嫉妒
嫉妒是人類(lèi)情緒中最激烈也最痛苦的一種,偏偏也是最難控制的。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒,它會(huì )激發(fā)人體的‘緊急應急機制’,且一般程度相當劇烈。所以,當一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候,血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會(huì )受到威脅,同時(shí)感到非常焦慮。
9、假如爭吵過(guò)后你久久不能釋?xiě)?/strong>
除了發(fā)怒的當下會(huì )導致血壓升高,在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里,只要爭吵的情景回到腦海中,人體壓力指數就會(huì )再次回升。
也就是說(shuō),假如你最近剛跟人起過(guò)爭執,最好盡量分散自己的注意力不要再糾結其中。
10、假如你在和別人擁抱
催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源,戀人們之所以會(huì )渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。
而當人體內催產(chǎn)素含量上升時(shí),會(huì )隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力,更能夠促進(jìn)細胞重生。
11、假如你細數生活中的幸福點(diǎn)滴
愛(ài)、感恩、滿(mǎn)足感都會(huì )刺激催產(chǎn)素的生成。
當心情開(kāi)朗或有強烈歸屬感時(shí),心臟會(huì )分泌催產(chǎn)素,在它的作用下,神經(jīng)系統漸漸放松,壓力也得到舒緩。同時(shí),體內組織的供氧量大幅增加,復原速度進(jìn)一步提高。
此外,人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧,在這種狀態(tài)下,大腦與心臟的工作效率是最高的。
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