嫉妒是一種比較復雜的心理它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的心理狀態(tài)。嫉妒就內心感受來(lái)講前期依次表現為由攀比到失望的壓力感；中期則表現為由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期則表現由不服不滿(mǎn)到怨恨憎恨的發(fā)泄行為。那么如何擺脫善妒攀比的心理呢？下面幾招，希望對你有所幫助。

　　1、換個(gè)角度認識自己的處境

　　總是羨慕嫉妒別人會(huì )讓你變得很悲哀。你要這樣想，當你在嫉妒別人擁有的時(shí)候，別人說(shuō)不定也在嫉妒你，別人擁有豪宅豪車(chē)卻沒(méi)有體驗過(guò)家的溫暖；你雖然收入不甚佳，卻擁有幸福的家庭，愛(ài)你的家人。這樣想你就不會(huì )去想別人有多好了。再說(shuō)了，這世界上比你富有的人多得是，你恨得完了？比你窮、比你不幸的人也數不勝數，難道他們都恨不得把你殺之？沒(méi)有吧！所以，比上不足比下有余，換個(gè)角度想想，你就不會(huì )去嫉妒別人了。

　　2、培養一種灑脫的心態(tài)

　　嫉妒常常來(lái)自生活中某一方面的“缺乏”。你覺(jué)得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會(huì )，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機會(huì )隨時(shí)都會(huì )有。當你知道這世上機會(huì )有很多時(shí)，便沒(méi)什么好嫉妒的了。所以，每當你發(fā)現自己又被嫉妒糾纏上時(shí)，記得把焦點(diǎn)從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。同時(shí)灑脫的心態(tài)還能讓你獲得內在的情緒自由，并讓你更放松更積極。我相信，培養灑脫的心態(tài)在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。

　　3、不要拿自己的短處和別人的長(cháng)處比

　　拿自己的短處和別人的長(cháng)處比較的人最傻，這種人永遠走不出善嫉的怪圈。你想想拿自己差的和別人最優(yōu)的比較，比得過(guò)嗎？古時(shí)，田忌賽馬贏(yíng)齊威王的典故小學(xué)生都懂，以下等馬對齊威王的上等馬，輸；第二場(chǎng)，以上等馬對齊威王的中等馬，勝；第三局，拿中等馬對齊威王的下等馬，又勝。因此別傻傻的嫉妒別人，當你發(fā)揮出自己的優(yōu)勢的時(shí)候，別人說(shuō)不定也會(huì )羨慕你呢！

　　4、相信自己肯定自己

　　每個(gè)人的能力可能會(huì )表現在不同方面，發(fā)現自己的特長(cháng)，明確人生目標，不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會(huì )走出一條成功之路。

　　5、學(xué)會(huì )知足讓你自己有“富足感”

　　不要因為尚未得到的東西妒火中燒。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可愛(ài)的孩子等。將視線(xiàn)轉移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會(huì )找到“富足感”。當你不再有渴求的欲望，就不會(huì )存在嫉妒別人的情況。

　　6、學(xué)會(huì )用祝福的心態(tài)看待他人

　　當你“眼紅”的時(shí)候，試著(zhù)馬上改變思路，將妒忌心轉換成對他人的美好祝愿。理解他們成功背后的努力、運氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。