1、蔡格尼克效應

　　為什么腦海里會(huì )有循環(huán)不斷的歌聲？

　　“啊，你存在，我深深的腦海里……我的夢(mèng)里，我的心里，我的歌聲里.....”

　　有時(shí)候是不是腦海中總有首歌，揮之不去？….不停的唱….不停的唱……

　　心理學(xué)認為，這是因為大腦傾向于思考尚未解決的事情。想想這首歌的結尾，會(huì )讓你的大腦結束這個(gè)死循環(huán)。

　　接下來(lái)，請你試畫(huà)一個(gè)圓圈，在最后留下一個(gè)小缺口，請你這時(shí)候再看它一眼，你的心思會(huì )傾向于要把這個(gè)圓完成。

　　這是心理學(xué)上的蔡格尼克效應（Zeigarnikeffect），由德國心理學(xué)Β.Β.蔡格尼克在上世紀20年代提出，它在本質(zhì)上是一種記憶效應。

　　指天生有一種辦事有始有終的驅動(dòng)力，而人們之所以會(huì )忘記已完成的工作，是因為欲完成的動(dòng)機已經(jīng)得到滿(mǎn)足；如果工作尚未完成，這同一動(dòng)機便會(huì )使他對此留下深刻印象。

　　蔡格尼克效應容易使人走入兩個(gè)極端：一個(gè)是過(guò)分強迫，面對任務(wù)非得一氣呵成，不完成便死抓著(zhù)不放手；另一端是驅動(dòng)力過(guò)弱，做任何事都拖沓啰嗦，時(shí)常半途而廢，永遠無(wú)法徹底地完成一件事情。

　　只有減弱過(guò)強的驅動(dòng)力，增強不夠的驅動(dòng)力，才可以使人一面做事一面享受人生樂(lè )趣。

　　2、禁果效應

　　如何讓ta對你的小心思感興趣？

　　越是被禁止的東西，人們反而越想要弄到手。

　　這就是“禁果效應”（又常被稱(chēng)為“羅密歐與朱麗葉效應”）。

　　正如羅密歐與朱麗葉的愛(ài)情受到了雙方父母的嚴酷阻撓，而這樣的極力壓迫反而使雙方愛(ài)得更深。由于單方面的禁止和掩飾而造成的逆反現象，這便是“禁果效應”。

　　在生活中常常會(huì )遇到這樣的情況：你越想把一些事情或信息隱瞞住不讓別人知道，越會(huì )引來(lái)他人更大的興趣和關(guān)注。

　　禁果效應”跟兩種好奇心理和逆反心理有關(guān)。人們傾向于對自己不了解的事物產(chǎn)生好奇，而逆反則基于人們掙脫束縛、追求自由的天性。

　　3、葉克斯一多得森法則

　　如何最大程度地利用焦慮感？

　　心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，它是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現的。

　　這個(gè)定律描述了焦慮程度和解決問(wèn)題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線(xiàn)”：焦慮程度過(guò)高和焦慮程度過(guò)低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。

　　焦慮癥日漸成為都市人的“心病”，越來(lái)越多的研究表明：過(guò)度焦慮，事倍功半；適度焦慮，事半功倍。適度的焦慮有利于提高學(xué)習和工作效率。

　　4、吊橋效應

　　你到底有沒(méi)有一見(jiàn)鐘情？

　　1974年，心理學(xué)家達頓和艾朗做了一個(gè)著(zhù)名的“吊橋實(shí)驗”。實(shí)驗中，兩組男士分別要通過(guò)兩座橋，一座是搖搖晃晃的吊橋，一座是堅固的石橋。橋的另一邊是一位漂亮的女助手。實(shí)驗結束后，女助手會(huì )給他們留下自己的電話(huà)，表示若希望了解實(shí)驗結果可以繼續聯(lián)系。

　　結果18位過(guò)吊橋的男士中，有八成和女助手事后通過(guò)電話(huà)；而16位過(guò)石橋的男士中，只有2位和女助手聯(lián)系過(guò)。事后的進(jìn)一步研究發(fā)現，那些和女助手通過(guò)電話(huà)的男士們果然以為自己當時(shí)產(chǎn)生了類(lèi)似愛(ài)情的感覺(jué)，想和女助手進(jìn)一步發(fā)生點(diǎn)啥……

　　你的情緒體驗，更多取決于你對自身生理喚醒的解釋?zhuān)灰欢▉?lái)源于你的真實(shí)遭遇。

　　吊橋效應，指當一個(gè)人提心吊膽地過(guò)吊橋的時(shí)候，會(huì )不由自主地心跳加快。如果這個(gè)時(shí)候碰巧遇見(jiàn)一個(gè)異性，很容易錯把由情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動(dòng)才產(chǎn)生的生理反應，故而對對方滋生出愛(ài)情的情愫。

　　韓劇《太陽(yáng)的后裔》里男主謊稱(chēng)女主踩到了地雷，并說(shuō)幾乎誰(shuí)踩到都會(huì )喪命，嚇得女主神不守舍，然后又以一句云淡風(fēng)輕的“我替你踩，替你死唄”令女主愛(ài)恨交織。這就是吊橋效應的功勞。

　　似乎也給戀愛(ài)中的人一個(gè)啟示：危險或刺激性的情境可以促進(jìn)彼此的感情。

　　5、鳥(niǎo)籠效應

　　如何讓自己做一件不想做的事？

　　假如一個(gè)人買(mǎi)了一只空鳥(niǎo)籠放在家里，那么一段時(shí)間后，他一般會(huì )為了用這只籠子再買(mǎi)一只鳥(niǎo)回來(lái)養而不會(huì )把籠子丟掉，也就是這個(gè)人反而被籠子給異化掉了，成為籠子的俘虜。

　　1907年,詹姆斯和他的好友物理學(xué)家卡爾森打賭。詹姆斯說(shuō):“我一定會(huì )讓你不久就養上一只鳥(niǎo)的。”卡爾森不以為然。沒(méi)過(guò)幾天,恰逢卡爾森生日，詹姆斯送上一只精致的鳥(niǎo)籠。

　　從此以后,只要客人來(lái)訪(fǎng),看見(jiàn)書(shū)桌旁那只空蕩蕩的鳥(niǎo)籠,他們幾乎都會(huì )無(wú)一例外地問(wèn):“教授,你養的鳥(niǎo)什么時(shí)候死了？”

　　卡爾森只好一次次地向客人解釋:“我從來(lái)就沒(méi)有養過(guò)鳥(niǎo)。”然而每每換來(lái)的卻是客人困惑而有些不信任的目光。無(wú)奈之下卡爾森只好買(mǎi)了一只鳥(niǎo)。詹姆斯的“鳥(niǎo)籠效應”奏效了。

　　鳥(niǎo)籠邏輯的原因很簡(jiǎn)單：人們絕大部分的時(shí)候是采取慣性思維，可見(jiàn)在生活和工作中培養邏輯思維是多么重要。

　　實(shí)際上,在我們的身邊,包括我們自己,很多時(shí)候不是先在自己的心里掛上一只籠子,然后再不由自主地朝其中填滿(mǎn)一些什么東西嗎？

　　鳥(niǎo)籠效應的應用方式就是找到這個(gè)鳥(niǎo)籠，然后你總有一天會(huì )把鳥(niǎo)放入鳥(niǎo)籠中。

　　例如可以將它用在自己身上提高自己：

　　我要學(xué)習英語(yǔ)，那么我會(huì )把單詞書(shū)放在自己書(shū)桌上，這樣總有一天會(huì )拿起來(lái)看的......

　　如果要練字，可以先買(mǎi)一支很貴的鋼筆放在桌子上，你會(huì )為了不浪費而漸漸開(kāi)始練字......

　　6幸存者偏差

　　為什么班上學(xué)習差的人都掙了大錢(qián)？

　　為什么班上學(xué)習差，不讀書(shū)的都掙了大錢(qián)？

　　因為學(xué)習差不讀書(shū)、還很窮的同學(xué)，都不顯眼，你根本不關(guān)注人家。而學(xué)習差、掙大錢(qián)的人，才能獲得你們的關(guān)注。

　　為什么官二代、富二代都那么壞，還很飛揚跋扈？

　　因為品德好、溫良謙遜的富二代/官二代不會(huì )犯事，不會(huì )搞出個(gè)大新聞，更不會(huì )被媒體批判一番，所以你根本看不到人家。而你看到的都是搞出個(gè)大新聞被批判的富二代或官二代。

　　為什么GAY都那么帥？

　　因為長(cháng)得丑的你根本不看人家。有勇氣公開(kāi)自己是GAY的，肯定不是性格唯唯諾諾的人，這樣的人更注重自己外表。

　　以上這些叫做“幸存者偏差”（survivorshipbias），也叫為“生存者偏差”，是一種認知偏差。

　　其邏輯謬誤表現為，我們過(guò)分關(guān)注于目前人或物“幸存了某些經(jīng)歷”然而往往忽略了不在視界內或無(wú)法幸存這些事件的人或物。

　　這個(gè)世界的那么多不公平，其實(shí)很多都是幸存者偏差。

　　7、鏡像自我

　　你眼中的自己是真正的你自己?jiǎn)幔?/p>

　　社會(huì )心理學(xué)家庫利提出的概念：是指個(gè)體把別人當做鏡子來(lái)進(jìn)行自我感知。

　　后社會(huì )學(xué)家喬治·米德精煉了這個(gè)觀(guān)點(diǎn)：指出與我們的自我概念有關(guān)的并不是別人實(shí)際上如何評價(jià)我們,而是我們覺(jué)得他們如何評價(jià)我們。

　　因此，我眼中的自己，其實(shí)是我看到的那個(gè)你眼里的我。

　　角色理論闡釋社會(huì )關(guān)系對人的行為具有重要影響的社會(huì )心理學(xué)理論。

　　庫利認為，一個(gè)人關(guān)于自己的觀(guān)念（自我意象），是由別人對于自己的觀(guān)點(diǎn)和反應來(lái)塑造的。這是角色理論的精髓。

　　我們通過(guò)這種途徑形成的自我意象為鏡像自我。而自我意象又影響著(zhù)我們實(shí)際的自我。

　　因此，遠離對自己評價(jià)過(guò)低的人，這種人也許短時(shí)間會(huì )激勵你，但長(cháng)時(shí)間一定消磨你的動(dòng)力，讓人變得消極。

　　同理，無(wú)論是親人、朋友、愛(ài)人，可以玩笑貶損，但若想獲得長(cháng)時(shí)間的和諧的親密關(guān)系，則要懂得包容贊揚。

　　8、登門(mén)檻效應

　　如何讓別人接受他不愿意接受的要求？

　　登門(mén)檻效應（FootInTheDoorEffect）又稱(chēng)得寸進(jìn)尺效應，美國社會(huì )心理學(xué)家弗里德曼與弗雷瑟于1966年提出的。

　　是指一個(gè)人一旦接受了他人的一個(gè)微不足道的要求，為了避免認知上的不協(xié)調，或想給他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

　　猶如登門(mén)坎時(shí)要一級臺階一級臺階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。

　　在人際交往中，當我們要求某人做某件較大的事情又擔心他不愿意做時(shí)，可以先向他提出做一件類(lèi)似的、較小的事情。

　　先拋出一個(gè)很小很小的請求，一般而言，人們不會(huì )拒絕，等他們答應了之后，再請求他們幫更大的忙，這樣他們更有可能接受。

　　9、踢貓效應

　　不要用自己的過(guò)錯來(lái)懲罰別人

　　踢貓效應（KickCatEffect）是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿(mǎn)情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應。

　　人的不滿(mǎn)情緒和糟糕心情，一般會(huì )沿著(zhù)等級和強弱組成的社會(huì )關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。這是一種心理疾病的傳染。

　　當一個(gè)人的情緒變壞時(shí)，潛意識會(huì )驅使他選擇下屬或無(wú)法還擊的弱者發(fā)泄。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會(huì )去尋找自己的出氣筒。

　　這樣就形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會(huì )有多個(gè)渠道的怒氣傳遞到他這里來(lái)。

　　現代社會(huì )中，工作與生活的壓力越來(lái)越大，競爭越來(lái)越激烈。這種緊張容易導致人們情緒的不穩定，如果不能及時(shí)調整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會(huì )身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當中——被別人“踢”和去“踢”別人。