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夏季如何給心理降溫

2017-03-16 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放平心態(tài)“心理降溫”。資料顯示,正常人中約有16%的人在夏季會(huì )發(fā)生“情緒中暑”,尤其當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)時(shí),氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響會(huì )明顯增強,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì )急劇上升。

  進(jìn)入桑拿天??崾罾?,市民除了要注意防止身體中暑外,還要當心“情緒中暑”。高溫天氣下一定要注意規律生活,保持心態(tài)平和,及時(shí)給煩躁的心情“降溫”。

  持續高溫煩悶“升級”。確實(shí),悶熱的天氣讓越來(lái)越多的人難以克制不良的情緒,焦躁、不安、易怒,有時(shí)還會(huì )伴有頭痛、胸悶、失眠等身體癥狀。對此,高溫天氣容易影響大腦神經(jīng)系統的功能活動(dòng),對心理和情緒產(chǎn)生負面影響。其中,平時(shí)工作生活壓力較大、情緒易波動(dòng)、心理調節能力較差、性格內向不善于溝通表達的三類(lèi)人最容易發(fā)生“情緒中暑”。

  放平心態(tài)“心理降溫”。資料顯示,正常人中約有16%的人在夏季會(huì )發(fā)生“情緒中暑”,尤其當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)時(shí),氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響會(huì )明顯增強,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì )急劇上升。

  擺脫“情緒中暑”,主要通過(guò)兩個(gè)途徑來(lái)實(shí)現。一是從生理角度進(jìn)行物理降溫,二是“心理降溫”,放松心情。

  前者包括適時(shí)補充水分,生活規律,適當增加休息時(shí)間、吃一些清涼消暑的食品等。后者是指注重自我情緒調節,越是天熱,遇事越要心平氣和。心煩意亂時(shí),聽(tīng)一段輕松的音樂(lè )、靜坐沉思,心靜自然涼。市民還可以有意識地安排一些調整身心狀態(tài)的活動(dòng),如游泳、郊游、與好友聊天等,在烈日下培養一個(gè)平和的心態(tài)。

 

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