現用戒煙的例子說(shuō)明一下什么叫努力反向效應：越努力就越達不到目的。試圖戒煙時(shí)，“戒煙”的“意愿”與“煙”的“心理暗示”發(fā)生沖突，通常的結果是：越想戒煙，你就會(huì )抽得越多。

　　每當意志力（意愿）與心理暗示發(fā)生沖突時(shí)，獲勝的往往是心理暗示。當沖突發(fā)生，你不但不能達成意愿，結果是，你越想違背心理暗示，就越得不到想要的結果。意志力越堅強，結果就越糟糕。

　　下面我將舉生活中的實(shí)例，向你證明該觀(guān)點(diǎn)的的正確性。

　　失眠，這個(gè)例子最有力，說(shuō)服力很強。如果失眠的人不想睡覺(jué)，也不費力讓自己去睡，只是靜靜地躺在床上，一動(dòng)不動(dòng)，他很快就會(huì )睡著(zhù)；相反，如果他非常想睡，努力去睡，結果會(huì )怎樣？他越想睡，就越興奮，想要的結果就越達不到。他本想睡的，卻格外清醒——你看到了，這就是意志力和心理暗示產(chǎn)生沖突了。越想睡越睡不著(zhù)，估計每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)。

　　心理暗示在與意志力的沖突中總是獲勝。所以我說(shuō)，心理暗示主導人類(lèi)，而不是他的意志力或意愿。你必須明白，我們身上有兩層自我：第一層是顯意識，我們可以感知并用意志控制的自我；第二層是潛意識，另外一個(gè)自我，它與心理暗示直接相通，發(fā)出心理暗示。我們沒(méi)有注意到自己的潛在自我，就犯了錯誤，因為正是第二個(gè)自我完全操縱著(zhù)我們。

　　第二層面的自我操縱著(zhù)我們，當兩個(gè)層面的自我發(fā)生沖突第二個(gè)層面的自我往往獲勝，所以，我們必須學(xué)會(huì )如何操縱它，并通過(guò)操縱它來(lái)主宰我們自己。你能理解嗎？因為這句話(huà)極其重要，完全正確，我需要重復一遍：正是第二層面的自我操縱著(zhù)我們，所以我們必須學(xué)會(huì )操縱它，并通過(guò)操縱它主宰自己。

　　現用戒煙的例子說(shuō)明一下什么叫努力反向效應：越努力就越達不到目的。試圖戒煙時(shí)，“戒煙”的“意愿”與“煙”的“心理暗示”發(fā)生沖突，通常的結果是：越想戒煙，你就會(huì )抽得越多。

　　所以，請不要用“沒(méi)毅力”“意志力不強”等字眼來(lái)批評某些人！

　　理智和心理暗示的對抗越激烈，不好的結果就越快變成現實(shí)?，F在讓我們來(lái)看看失眠者的情況。如果他不逼迫自己睡覺(jué)，他就會(huì )靜靜地躺在床上，很快睡著(zhù)。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不著(zhù)。

　　讓那些會(huì )騎自行車(chē)的人回憶一下自己初學(xué)時(shí)的經(jīng)歷吧。你緊緊抓著(zhù)車(chē)把，一路慢行，就怕摔倒。突然，你看到路中間有個(gè)小障礙，你不想撞上它。你越想避開(kāi)它，就越有可能撞上它。