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壓力大失眠怎么辦?

2017-03-17 來(lái)源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們也要給自己的壓力一個(gè)時(shí)間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個(gè)“壓力鐘”,在早晨工作時(shí),壓力可以釋放,但在晚上休息時(shí),壓力就要停止釋放。當我們的學(xué)習工作變化、或有突發(fā)的事件時(shí),壓力變大,“壓力鐘”需要一段時(shí)期的適應,才能重新運轉。

  壓力在某種程度上是成長(cháng)的動(dòng)力,在日間的工作中,有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個(gè)時(shí)間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個(gè)“壓力鐘”,在早晨工作時(shí),壓力可以釋放,但在晚上休息時(shí),壓力就要停止釋放。當我們的學(xué)習工作變化、或有突發(fā)的事件時(shí),壓力變大,“壓力鐘”需要一段時(shí)期的適應,才能重新運轉。所以,有偶爾的失眠,是正常的,我們可以通過(guò)一些方法幫助“壓力鐘”升級。

  首先,要在早上精力充沛時(shí)叫醒壓力。比如每天起床后,制定日程表,把可以應對壓力的事,安排在內。單位要考核壓力大,那就計劃多干點(diǎn)活沖刺一把。然后黃昏時(shí),該請壓力變小一些了,就做一些減壓的事,比如吃美食、運動(dòng)、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺(jué)才減壓。

  這樣到了快睡覺(jué)時(shí),你的壓力和精力都已經(jīng)釋放了,并且當你白天做了一些應對壓力的努力后,你就不會(huì )那么焦慮了,自然就能輕松的入睡了。持續這樣一周,自然可以形成新的“壓力鐘”,找回你的三秒鐘熟睡能力。

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