壓力大對人的身體有很多困擾，不僅是精神上的緊張，壓力過(guò)大還會(huì )引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多等政治，使人的生理受到影響，但是其實(shí)很多人在面對巨大壓力的時(shí)候，自己并沒(méi)有覺(jué)察得到，人在面對壓力的時(shí)候身體有哪些信號呢？壓力大又該如何減壓呢？

　　5個(gè)信號表明你壓力大

　　1、“周一恐懼癥”嚴重

　　每到周日晚上，你就會(huì )對即將到來(lái)的一周有所恐懼，并表現出精神不振、煩躁等“癥狀”。試著(zhù)找出恐懼的原因，別讓焦慮扼殺掉你對工作的熱情。

　　2、皮膚狀況越來(lái)越糟

　　疲倦帶來(lái)的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節奏導致的內分泌失調，無(wú)不表明你正處于壓力極大的工作中。對工作的擔憂(yōu)也會(huì )從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。

　　3、飲食紊亂

　　你的飲食習慣越來(lái)越不健康，過(guò)量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因為你覺(jué)得它們能夠讓你迅速補充能量，但其實(shí)對健康毫無(wú)益處。另外，不吃正餐也是一個(gè)危險的信號，在饑餓模式下，你的身體開(kāi)始儲存脂肪，因為胃不知道下一頓飯什么時(shí)候來(lái)，更不要提大腦的遲緩反應。

　　4、情緒化

　　你發(fā)現自己越來(lái)越容易糾結在小事上？和男朋友的對話(huà)經(jīng)常以吵架結束？工作上的巨大壓力很容易導致情緒的不穩定?；ㄐr(shí)間來(lái)重新評估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。

　　5、失眠嚴重

　　每晚你輾轉反側，滿(mǎn)腦子都被沒(méi)寫(xiě)的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿(mǎn)，你真的需要這樣的工作嗎？是時(shí)候停下來(lái)認真思考下了。

　　面對壓力可以這樣減壓

　　1、辦公室健身操

　　動(dòng)作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時(shí)間小運動(dòng)量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

　　2、聽(tīng)音樂(lè )

　　尤其是對于聽(tīng)覺(jué)型的人，音樂(lè )能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。思鄉曲——那些能引領(lǐng)你體驗一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂(lè )——有助于達到鎮靜的效果。選擇一段富含思鄉韻味的音樂(lè )，全神貫注地傾聽(tīng)。在聽(tīng)的過(guò)程中，注意音樂(lè )中不同的樂(lè )器、歌詞（如果音樂(lè )有歌詞）、曲調、節奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉的溫暖感受中，這會(huì )讓身體更加放松。

　　3、保持愉悅的心情

　　不是興奮或高興，而是讓心情保持一種愉悅感。例如：想象一些自己喜歡的東西，想象一下那些美麗的景色，想象一下開(kāi)心的事。當然也可以做一些自己感興趣的，喜歡的事情。但這些事最好讓自己感情波動(dòng)太大，這樣很容易出現興奮后的失落空虛感，會(huì )起到反效果。

　　4、與他人傾訴

　　假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。