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最另類(lèi)的八種減壓方法

2017-03-20 來(lái)源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:呼吸并不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時(shí),不妨試著(zhù)放松身心,做幾個(gè)深呼吸。

  壓力越來(lái)越大,怎么辦?減唄。其實(shí)減壓與減肥一樣,是需要持續一生的運動(dòng),而且絕對不容忽視!一個(gè)胖子會(huì )有心臟病、高血壓等等嚴重疾患;一個(gè)“心理肥胖”的患者,有的可就不只是那么多病了。

  ■數數法

  數數1、2、3……慢慢從1數到10,然后再從10數到1,有助于你從精神上放松,給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖緊張。當你再回到工作中時(shí),會(huì )發(fā)現注意力容易集中多了。

  ■呼吸法

  呼吸并不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時(shí),不妨試著(zhù)放松身心,做幾個(gè)深呼吸。

  ■“逃離”法

  離開(kāi)令你緊張的是非之地。站起來(lái),走出辦公室,到走廊或戶(hù)外去,換換環(huán)境,呼吸點(diǎn)新鮮空氣,用幾分鐘的停頓整理一下思路。

  ■暴力減壓法

  隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地擠一擠、捏一捏,把你心中的壓力擠出去。

  ■寫(xiě)作減壓法

  “把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。用一張紙、一支筆,將你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中,你會(huì )感到情緒漸漸穩定下來(lái)。

  ■香精水療法

  在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹(shù)、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助于疏緩壓力。

  水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴張,促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞。

  ■顏色減壓法

  對付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的墻壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因為它會(huì )讓情緒更加低沉。

  ■冥想法

  印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人達到一種精神境界。找個(gè)舒服的姿勢坐下來(lái),徹底放松自己,專(zhuān)注于自己的呼吸,一呼一吸。剛開(kāi)始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上,而會(huì )隨意地思想,沒(méi)關(guān)系,堅持一段時(shí)間就會(huì )見(jiàn)到成效。忘記工作,讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。

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