當你不順心或遇到挫折時(shí)，悲傷、憤怒、抑郁、憂(yōu)愁等損害健康的惡性情緒便會(huì )紛至沓來(lái)。如何盡快盡早地積極化解？心理學(xué)家向您推薦如下措施，您不妨一試。

　　一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、曬太陽(yáng)。著(zhù)名精神病專(zhuān)家繆勒指出，陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉。德國營(yíng)養心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專(zhuān)家研究發(fā)現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來(lái)。

　　五、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì )好多了。

　　六、聽(tīng)音樂(lè )。音樂(lè )可使大腦產(chǎn)生一種鎮靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對路”的音樂(lè )。

　　七、賞花草?；ú莸念伾蜌馕?，有調解人情緒的作用。

　　八、觀(guān)山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì )將你置于美好的情境中，心情便會(huì )被“快活化”。

　　九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱(chēng)，然后拼命擊打。過(guò)后，人不再憋悶，心情自然就會(huì )好起來(lái)。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過(guò)后定會(huì )一身輕松。