工作中，任何人都會(huì )有壓力。正確對待和處理好壓力將決定我們的幸福感。因此，面對生活與工作的壓力，我們要學(xué)會(huì )巧妙化解。

　　認知減壓。就是要認識到自己所面對的生活、學(xué)習與工作是自己的分內事，是自己應該擔起的責任和義務(wù)，要義不容辭地努力學(xué)好、干好。有了這樣的意識，就會(huì )帶著(zhù)輕松愉快的心情去生活去學(xué)習去工作。

　　運動(dòng)減壓。運動(dòng)是轉移注意消除煩惱的有效方式。工作之余常與家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，邊運動(dòng)邊聊天，讓身心得到放松的同時(shí)，壓力也就會(huì )隨之慢慢減退或消失。

　　娛樂(lè )減壓。下班之后，或是深感壓力難以排遣時(shí)，可以打開(kāi)音樂(lè )聽(tīng)聽(tīng)，或唱唱歌，或與朋友玩牌下棋，或去跳舞等，這些娛樂(lè )方式都能有效放松自己的身心，有利自己降壓減壓贏(yíng)得快樂(lè )。

　　抒發(fā)減壓?；蛉フ遗笥蚜牧?，或上網(wǎng)與網(wǎng)友聊聊，把自己的煩惱與顧慮告訴他們，在向他們抒發(fā)情感的同時(shí)，也會(huì )常常得到他人的慰藉，讓自己迅速走出牛角尖，平和心態(tài)，消除壓力。也可常寫(xiě)寫(xiě)日記，把自己思想情感寫(xiě)出來(lái)，也能讓自己心態(tài)變得輕松些。

　　想像減壓。常利用工作間隙閉上眼并刻意控制自己的思維，想像著(zhù)把自己“置身”于嶺坡上躺著(zhù)曬太陽(yáng)，溫暖的陽(yáng)光讓自己滿(mǎn)身舒爽；或將自己“置身”于大海邊，眺望寬闊的大海，心曠神怡等，讓身心在美好的想像中放松。讓壓力在美好的想像中消除。