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饑餓使人脾氣變差

2017-04-26 來(lái)源: 重醫大附一院心理衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:饑餓時(shí),身體的血糖會(huì )下降,血糖就像大腦的燃料,使得大腦能夠自我控制,避免發(fā)脾氣。如果沒(méi)有足夠的葡萄糖供應,大腦的機能也會(huì )受到影響。

  英國劍橋大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《科學(xué)快訊》(ScienceExpress)上的一篇文章介紹,血清素是人體內最重要的傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)之一,通常它能控制攻擊性反應。當人饑餓時(shí),血清素的水平會(huì )降低,如此一來(lái),控制性就減弱了。

  而且饑餓時(shí),身體的血糖會(huì )下降,血糖就像大腦的燃料,使得大腦能夠自我控制,避免發(fā)脾氣。如果沒(méi)有足夠的葡萄糖供應,大腦的機能也會(huì )受到影響。

  發(fā)“餓氣”是饑餓和焦慮的一個(gè)連鎖反應。

  當人飽的時(shí)候,由于腸管壓力受刺激,可以向腦內產(chǎn)生內啡肽,這是一種內源性的嗎啡,可以產(chǎn)生和嗎啡一樣的作用;而當人饑餓的時(shí)候,這種內啡肽物質(zhì)無(wú)法產(chǎn)生,此時(shí)胃腸道的焦慮就相當于身體反映的饑餓,人把焦慮轉向外界就成了憤怒情緒,所以,饑餓的時(shí)候,保持得體的舉止會(huì )變得困難。

  焦慮有一個(gè)閾值,就像門(mén)檻一樣,是可以自己主觀(guān)調節的。饑餓時(shí),最好的方式是放松下來(lái),如深呼吸,把注意力放到身體末梢,如腳心。這時(shí)身體會(huì )讓副交感神經(jīng)興奮起來(lái),焦慮介導物質(zhì)會(huì )減少,會(huì )減輕敏感性。此外,如果容易比較餓,可以在身邊常備一些零食,比如幾塊巧克力等,在餓的時(shí)候提高自己的血糖水平,減輕餓帶來(lái)的焦慮感。

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