有人說(shuō)：只有覺(jué)睡得好，你才能夠發(fā)現人生有多美好。是的，這約占人一生中三分之一時(shí)間的睡眠，它的小秘密你知道多少？今天康康君就為您一一揭開(kāi)睡眠不足但生活中卻容易被忽視的睡眠信號的小秘密……

　　倒頭就睡

　　是的,您沒(méi)看錯,這被很多人都認為是睡眠質(zhì)量很好并足以引以為傲的“倒頭就睡”“沾床即睡”，其實(shí)可能往往是因為您睡眠不足，甚至是睡眠障礙導致。據研究報告，如果你經(jīng)常在躺下馬上就能睡著(zhù)，這說(shuō)明你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙的睡眠問(wèn)題。

　　健忘反應遲鈍

　　出門(mén)忘帶錢(qián)包或是鑰匙；總是記不住新同事的名字；盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍的事情還是會(huì )忘記；沏茶也會(huì )將茶水灑到剛買(mǎi)的新衣服上……

　　容易情緒激動(dòng)

　　易怒暴躁的“火爆君”們，注意了，情緒容易沖動(dòng)、反復無(wú)常，易怒易躁這或許并不是天生性格使然。研究發(fā)現，睡眠不足時(shí)，會(huì )更容易導致情緒的反復，悶悶不樂(lè )等消極情緒。因為疲憊的大腦會(huì )儲存更多的消極記憶。

　　如果對平時(shí)不感興趣的食物充滿(mǎn)欲望，突然舍得買(mǎi)下昂貴的衣飾……缺乏睡眠也可能是罪魁禍首。因為睡眠不足會(huì )極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會(huì )讓你行事沖動(dòng)。

　　暴飲暴食，容易饑餓

　　不要以為吃的多，就是胃口好噢，多項研究顯示，睡眠不足會(huì )增加你的食欲，并影響瘦素和生長(cháng)素釋放多肽。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“瘦素會(huì )控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感;生長(cháng)素則會(huì )給我們饑餓的信號，告訴我們應該進(jìn)食。當睡眠不足，瘦素和生長(cháng)素的平衡被打破，瘦素會(huì )下降并增加生長(cháng)素，所以，沒(méi)有良好的睡眠，身體激素就會(huì )控制我們吃得更多。”

　　腳步不穩，易摔倒

　　愛(ài)摔跤、常跌倒，或許是很多“軟妹子”的通病，但你或許不知道，睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問(wèn)題，所以說(shuō)，腳步不穩、走路磕磕絆絆、容易摔倒或許是因為你睡眠不好犯的錯喔。

　　無(wú)法集中注意力

　　每當您無(wú)法專(zhuān)注、集中注意力做某件事情時(shí)，也是身體睡眠不足發(fā)出的信號。

　　有研究表明，因為睡眠不足，你的注意力會(huì )受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。睡眠對于決策有著(zhù)大用處，譬如駕駛員在駕駛中為避免事故的發(fā)生，睡眠就起到了至關(guān)重要的作用。

　　白天坐著(zhù)也能睡著(zhù)

　　白天一坐下來(lái)就打盹，這是睡眠不足最明顯的信號之一。如果你睡眠充足，你應該能夠在白天保持頭腦清醒，也會(huì )具有相當強的警惕性。