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中年人莫忘記自我關(guān)照

2017-07-18 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中年階段性格雖已定型,但仍存在著(zhù)可塑性。要去掉虛榮、嫉妒、沖動(dòng),培養踏實(shí)、克制、有涵養的性格要改變軟弱、孤僻、過(guò)分內傾,培養勇敢、堅忍、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的性格,以減少心理矛盾沖突,提高對社會(huì )環(huán)境的適應能力。

  人的一生中,中年期大致從35-55歲,是以軀體和心理從壯年過(guò)渡到老年的變化來(lái)劃分這一,年齡階段的,這一時(shí)期視為人生的鼎盛時(shí)代。不少中年人成家立業(yè)取得了一定的社會(huì )地位。

  中年是發(fā)揮創(chuàng )造力、在事業(yè)上多出成果的階段。因為這個(gè)階段,人的智力發(fā)展達到最佳水平,知識積累達到一定程度,經(jīng)驗也比較豐富。一般認為,35一45歲是人生的黃金時(shí)代,是創(chuàng )造的最佳年齡。

  從職業(yè)角度看,中年人具有較高的抱負,為了實(shí)現自己的理想,他們周而復始繁忙地工作,壓力之下往往造成心身"透支"。從家庭來(lái)說(shuō),中年人經(jīng)常為子女的教養、學(xué)業(yè)、品質(zhì)及社會(huì )適應能力擔心撫養年邁體弱的老人,常因對老人照顧不周而引起內疚和傷感。

  繁雜的家務(wù)勞動(dòng)與社會(huì )工作的重任,使許多矛盾都集中到中年人身上,給中年人造成持續、過(guò)度的緊張。如不正確對待和妥善處理,就會(huì )嚴重地影響中年人的心身健康,不少中年精英不幸早逝,令人惋惜。

  充分了解自己的精力和體力情況不僅需要考慮到自己的生理承受能力,還要對自已的心理承受能力有一個(gè)正確的客觀(guān)評估。

  1、充分了解自己的精力和體力情況。不僅需要考慮到自己的生理承受能力,還要對自己的心理承受能力,還要對自己的心理承受能力有一個(gè)正確的客觀(guān)評估。

  2、塑造良好的性格。中年階段性格雖已定型,但仍存在著(zhù)可塑性。要去掉虛榮、嫉妒、沖動(dòng),培養踏實(shí)、克制、有涵養的性格要改變軟弱、孤僻、過(guò)分內傾,培養勇敢、堅忍、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的性格,以減少心理矛盾沖突,提高對社會(huì )環(huán)境的適應能力。

  3、保持和諧的人際關(guān)系。不僅要處理好同事間的人際關(guān)系,還要處理好家庭人員的關(guān)系,多參加社會(huì )活動(dòng),避免孤獨。

  4、注意奉獻和寬容。奉獻使人不迷戀物質(zhì)利益,寬容可避免不必要的苛責他人和自責。善于奉獻和寬容的人,往往是愉快、樂(lè )觀(guān)的人。

  5、培養業(yè)余愛(ài)好。適當健康的業(yè)余愛(ài)好不僅可豐富原本較為單調的生活,而且還能起到放松緊張情緒的作用。

  6、加強體育鍛煉。中年人不要因為工作繁忙而忽視體育鍛煉。生命在于運動(dòng),中年人應以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。當然,中年人選擇的運動(dòng)項目主要應以運動(dòng)量相對小一些且較為安全的活動(dòng)為宜。

  7、科學(xué)攝入營(yíng)養。中年人應注意根據各自情況科學(xué)地攝入營(yíng)養,特別需注意補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,避免攝入高脂肪食品,因為高脂肪的過(guò)度攝入可能會(huì )引起抑郁、沮喪、急躁等不良情緒。

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