壓力是我們日常生活中經(jīng)常遇到的問(wèn)題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？

　　讓心理醫生來(lái)教你怎么做吧：

　　1、首先要設定現實(shí)的目標：對自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因實(shí)現困難或無(wú)法實(shí)現而緊張焦慮。

　　2、將壓力寫(xiě)出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫(xiě)出來(lái)，此時(shí)你就會(huì )發(fā)現，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

　　3、當要做的事情很多事，可以進(jìn)行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì )增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì )減輕壓力。

　　4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè )、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

　　5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿(mǎn)安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內緩解緊張，恢復精力。

　　6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　7、壓力大時(shí)想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

　　8、求助：當自己需要別人傾聽(tīng)、提出建設性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口。

　　緩解壓力的方式除上述內容之外還有許多，但是心理醫生建議，若是心中有何無(wú)法解決的問(wèn)題，不妨向心理專(zhuān)家咨詢(xún)求助。