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教你如何消除內心疲憊

2017-07-21 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:選擇靜下來(lái)做10個(gè)深呼吸,特別是當遭遇緊張事情時(shí),10個(gè)深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見(jiàn)不愉快的人或事,則選擇運用想象力讓所有的情境變得輕松。
  現代生活各方面壓力越來(lái)越大,難免出現心累的時(shí)候。心理健康專(zhuān)家稱(chēng),內心疲勞的時(shí)候必須要用一些方法來(lái)緩解疲勞,可以按照下面這些方法做。

  聽(tīng)音樂(lè )——將音樂(lè )分類(lèi)為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類(lèi)型。音樂(lè )總是能治愈各種情緒疾病,而且是立時(shí)見(jiàn)效。

  靜思——1分鐘不算長(cháng),但這1分鐘卻也可能成為轉念,讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻,利用這偷閑的1分鐘靜思,沉淀一下浮動(dòng)不安的思緒,做好下1分鐘的再出發(fā)。

  活動(dòng)筋骨——偷得浮生半日閑,隨時(shí)想到就利用1分鐘來(lái)動(dòng)一動(dòng)筋骨,身、心、靈一向是互為因果的,「戶(hù)樞不蠹,流水不腐」,選擇動(dòng)動(dòng)身體倒是個(gè)不錯的好點(diǎn)子。

  作10個(gè)深呼吸——選擇靜下來(lái)做10個(gè)深呼吸,特別是當遭遇緊張事情時(shí),10個(gè)深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見(jiàn)不愉快的人或事,則選擇運用想象力讓所有的情境變得輕松,例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況,或是假想自己對著(zhù)他嘮嘮叨叨、破口大罵等等,一下子心情就變得輕松起來(lái)。

  打電話(huà)給朋友——如果心情不好,又只有1分鐘的時(shí)間紓解,選擇拿起話(huà)筒與朋友聊天,抒發(fā)心中的情緒。

 

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