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減緩心理壓力的方法

2017-07-22 來(lái)源:美齡心理世界  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:勇敢地面對現實(shí),不要害怕承認自己的能力有限,在某些的確不能辦到的事務(wù)中,坦實(shí)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著(zhù)要輕松得多。

  1、輕快、舒暢的音樂(lè )不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,因此,人們在緊張的工作和學(xué)習之余,不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊。

  2、健康的開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一,同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式,為此,人們不妨遺憂(yōu)忘慮,笑口常開(kāi)。

  3、出門(mén)旅游也不失為一種好方法,但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村,因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。

  4、有意識的放慢生活節奏,甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊,無(wú)聊才沒(méi)有意義。

  5、沉著(zhù)、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要耿耿于懷的責備自已,要想到人人都會(huì )有犯錯誤的時(shí)候,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

  6、勇敢地面對現實(shí),不要害怕承認自己的能力有限,在某些的確不能辦到的事務(wù)中,坦實(shí)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著(zhù)要輕松得多。

  7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,故不妨多找朋友聊聊天。

  8、既然昨天及以前的日子都過(guò)來(lái)了,那么今天及以后的日子也一定會(huì )安然度過(guò),因此,人們不妨豁達、開(kāi)朗和樂(lè )觀(guān)一些,這不僅可以有效的緩解和消除壓力,同時(shí)也對健康大有裨益。

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