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“缺覺(jué)綜合癥”您有的嗎?

2017-09-09 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺(jué)前不要暴飲暴食,睡前2個(gè)小時(shí)內盡量不要太飽,這樣才能改善睡眠,尤其不要吃面食類(lèi)。晚飯后鍛煉下身體,散步或者跑步都行,可以幫助晚上有個(gè)好的睡眠。

  越來(lái)越多的人由于工作和生活的原因,經(jīng)常處于長(cháng)期缺覺(jué)的狀態(tài),不知不覺(jué)就形成習慣,到了要睡的時(shí)候反而睡不著(zhù)了。晚上睡不著(zhù),早上起不來(lái),長(cháng)此以往,身體也在悄然發(fā)出警報。

  如出現了精神萎靡、注意力不集中、脾氣暴躁等情況,那么你可能得了“缺覺(jué)綜合癥”。“缺覺(jué)綜合癥”的癥狀表現,看看你占了幾條?

  癥狀表現

  1.感冒不斷

  2.反應遲鈍,注意力不集中

  3.健忘,經(jīng)常丟三落四

  4.更容易饑餓

  5.很難做決定

  6.一拈枕頭就睡

  7.脾氣暴躁,經(jīng)常發(fā)火

  8.話(huà)語(yǔ)表達出現障礙

  9.比平時(shí)更沖動(dòng)。突然愛(ài)吃甜食、一沖動(dòng)就購物,這都是缺覺(jué)的表現

  10.做事笨手笨腳

  11.開(kāi)車(chē)經(jīng)常走神,錯過(guò)路口偏離目的地

  12.白天坐車(chē)或看電影及干其他事,都容易犯困睡著(zhù)

  睡眠不足怎么辦?

  1.睡覺(jué)前不要暴飲暴食,睡前2個(gè)小時(shí)內盡量不要太飽,這樣才能改善睡眠,尤其不要吃面食類(lèi)。

  2.晚飯后鍛煉下身體,散步或者跑步都行,可以幫助晚上有個(gè)好的睡眠。

  3.保持室內干凈整潔,空氣清新,溫度適宜,創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

  4.保持安靜,關(guān)掉電視劇和音樂(lè )等,手機也最好關(guān)掉鈴聲。

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