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放下包袱 重綻笑容——在喁喁細語(yǔ)中解除心理危機

2017-09-10 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當個(gè)體面對危機時(shí)會(huì )產(chǎn)生一系列身心反應,主要表現在生理上、情緒上、認知上和行為上。在生理方面,會(huì )出現腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢(mèng)、容易驚嚇、感覺(jué)呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。

   心理危機是指個(gè)體在遇到了突發(fā)事件或面臨重大的挫折和困難,當事人自己既不能回避又無(wú)法立即用自己的資源和應對方式來(lái)解決時(shí)所出現的心理反應。心理危機是一種正常的生活經(jīng)歷,并非疾病或病理過(guò)程,每個(gè)人在人生的不同階段都可能會(huì )經(jīng)歷危機。

  按照誘發(fā)心理危機產(chǎn)生的原因,心理危機一般分為以下幾類(lèi):

  正常發(fā)展的危機,指在正常成長(cháng)過(guò)程中,急劇變化或轉變所導致的異常反應。如:小孩出生、大學(xué)畢業(yè)、中年生活改變、患大病、退休等;

  情境性危機,如出現的罕見(jiàn)或者超常性事件、在無(wú)法遇見(jiàn)和控制時(shí)出現的危機。例如:地震、水災、交通事故、傳染病大爆發(fā)、被綁架以及親人意外死亡等問(wèn)題;

  存在性危機,指伴隨重要的人生問(wèn)題的內部沖突和焦慮,例如:生活孤獨、失去了再發(fā)展的機會(huì )等。

  那么出現心理危機,會(huì )產(chǎn)生哪些身心反應呢?

  當個(gè)體面對危機時(shí)會(huì )產(chǎn)生一系列身心反應,主要表現在生理上、情緒上、認知上和行為上。在生理方面,會(huì )出現腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢(mèng)、容易驚嚇、感覺(jué)呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。情緒方面,常出現害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂(yōu)郁、悲傷、易怒,絕望、無(wú)助、麻木、否認、孤獨、緊張、不安,憤怒、煩躁、自責、過(guò)分敏感或警覺(jué)、無(wú)法放松、持續擔憂(yōu)、擔心家人安全,害怕死去等。認知方面,常出現注意力不集中、缺乏自信、無(wú)法做決定,健忘、效能降低、不能把思想從危機事件上轉移等。行為方面:社交退縮、逃避與疏離,不敢出門(mén)、容易自責或怪罪他人、不易信任他人等。

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