現在很多人還在被強迫癥困擾著(zhù)，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，重塑心靈心理康復中心的李宏夫老師，將他自身療愈經(jīng)歷，凝結成“一句話(huà)治好強迫癥”的方法，并分享給大家，下面先來(lái)看看“一句話(huà)治好強迫癥”，是一句什么話(huà)，這么神奇？
『方法篇』
一句話(huà)治好強迫癥之這句話(huà)是什么？
聽(tīng)透徹，細斟酌，照著(zhù)做，就擺脫。這一句話(huà)就是：“亦是如此”！
釋義：“亦是如此”是“亦止法”的具體練習內容。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停止、平靜”的意思。“亦是如此”意為“就是這樣、如此而已”。
一句話(huà)治好強迫癥之為什么這句話(huà)能治好強迫癥？
對于強迫癥的療愈來(lái)說(shuō)，唯有對其表現的強迫思維、念頭、行為，停止對抗、糾纏，即不評判、不分析、不糾纏、不思考、不作為，也就是“順其自然、無(wú)為而為”，如此才是根本的療愈之道。亦止法的核心思想就是順其自然，所以“亦是如此”這一句話(huà)就可以治好強迫癥。
一句話(huà)治好強迫癥之秘籍所在
簡(jiǎn)單——就一句話(huà)。
實(shí)用——隨時(shí)隨地可操作。
管用——癥狀出現可以及時(shí)化解強迫癥狀。
穩定——通過(guò)練習改變強迫的習性心理，建立健康心理模式。
一句話(huà)治好強迫癥之化解知道“順其自然”而做不到
順其自然，這個(gè)所有患者都知道，但是就是很難做到。否則強迫癥就沒(méi)那么難治了。
“順其自然”這是思維層面的詞組，而“亦是如此”是腳踏實(shí)地的實(shí)操方法。兩者結合，將思維層面的理解轉化為實(shí)操方法，借助“亦是如此”的練習逐步做到順其自然，讓強迫思維、行為自動(dòng)停止，回歸當下，真正將強迫癥狀阻擊化解。
一句話(huà)治好強迫癥之科學(xué)的方法需要正確的引導
“亦是如此”練習具體步驟：
1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗到的一切，無(wú)論是看到、聽(tīng)到、想到、感覺(jué)到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、練習時(shí)可以是心中默誦，也可以說(shuō)出聲音。
3、只對當下經(jīng)驗到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
4、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。
5、練習是融入到生活中的、隨時(shí)隨地的。
例：我剛才有沒(méi)有鎖家門(mén)“亦是如此”，應該是鎖了“亦是如此”，記不清楚了“亦是如此”，還是有點(diǎn)不放心“亦是如此”，要不回去看看吧“亦是如此”，萬(wàn)一沒(méi)鎖門(mén)，家不就容易被偷了嗎“亦是如此”，不放心“亦是如此”，感覺(jué)好像鎖上了“亦是如此”，還是不放心“亦是如此”，不行得回去檢查一下“亦是如此”，我記得是鎖上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”，……“亦是如此”，強迫思維逐漸自然停止。
『答疑篇』
一句話(huà)治好強迫癥之“亦是如此”是不是轉移注意力？
不是，這是時(shí)刻覺(jué)知當下的過(guò)程。“亦是如此”意為“就是這樣、就是如此、如此而已”。強迫癥狀來(lái)自惡性循環(huán)的悖論：“如果我能怎樣怎樣，未來(lái)就會(huì )怎樣怎樣，如果我不能怎樣怎樣，未來(lái)就會(huì )怎樣怎樣”，往往憑借此類(lèi)似虛幻的假設陷入無(wú)休止的自我爭奪中。“亦是如此”就是不斷幫助患者阻斷強迫思維使之安在當下的過(guò)程。
一句話(huà)治好強迫癥之如何處理強迫癥的并發(fā)癥？
強迫癥容易引發(fā)失眠，而睡眠是人類(lèi)的一種本能，無(wú)需掌握技巧，猶如呼吸、吃飯、喝水，所以不用做調整和改變。失眠是由于內心不安，消除這個(gè)不安，才能安然入睡，消除不安就是消除強迫癥癥狀，沒(méi)有了強迫癥狀，當然就不會(huì )失眠了。除此之外，強迫癥的并發(fā)癥包括焦慮、抑郁等。假以時(shí)日，精進(jìn)的“亦是如此”練習，效果逐漸顯現直至康復，并發(fā)癥自然消除。
一句話(huà)治好強迫癥之強迫癥化學(xué)物質(zhì)的變化作何解釋?zhuān)?/strong>
強迫癥的治療中，五羥色胺濃度低了是結果而不是原因。為什么會(huì )低了呢？是因為強迫癥的并發(fā)癥出現：焦慮、抑郁情緒產(chǎn)生，隨著(zhù)時(shí)間的推移，該濃度當然就低了。正常人在心情不好時(shí)也會(huì )出現五羥色胺濃度低的情況。因此單純依靠外部攝?。ㄈ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/news/bj/jkyy/' target='_blank'>吃藥）提高五羥色胺濃度，治標不治本，情緒可能會(huì )緩解一點(diǎn)，但不能從根本上解決問(wèn)題。
醫學(xué)角度講是體內化學(xué)物質(zhì)的不平衡，但從心理學(xué)角度講根源是思維模式也就是心理出了問(wèn)題，身心是一體的，當患者擁有健康、積極的思維方式的時(shí)候、身體自然會(huì )分泌出像多巴胺、五羥色胺這類(lèi)的化學(xué)物質(zhì)使身體恢復平衡狀態(tài)的。人體自身是有自我修復能力的，關(guān)鍵是要有一顆平靜、健康的心。
一句話(huà)治好強迫癥之強迫癥治愈難道就是讓心“無(wú)為”了？
得以治愈的患者的確是心“無(wú)為”了。森田療法、認知療法等治療強迫癥方法，歸根結底都是一個(gè)療法，就是“無(wú)為療法”（即“亦止法”順其自然的思想），平等心的對待一切癥狀的出現，不批評、不判斷、不分析、不聯(lián)想、不糾纏、不厭惡、不貪求。
但這里指的是順其自然的“無(wú)為”，不是任其自然的“無(wú)為”。“無(wú)為”在經(jīng)過(guò)有為的思考，順勢而為的行為，這是順應自然發(fā)展規律的。春分，太陽(yáng)由赤道北移的過(guò)程北半球慢慢回暖，在這種自然變化下，人們最明顯的常常是衣物的更替，直到太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn)，北半球的人們開(kāi)始迎來(lái)炎炎夏日。人類(lèi)的行為遵循自然發(fā)展規律的、是科學(xué)的；同樣，也是順其自然的“無(wú)為”的。而如何做到心“無(wú)為”就交給「亦止法」來(lái)實(shí)現。
一句話(huà)治好強迫癥之強迫癥真正的痊愈是什么樣子？
強迫與反強迫往往不斷的摧殘著(zhù)人的意志，一步步緊逼心理防線(xiàn)，每個(gè)強迫癥患者都向往著(zhù)徹底治愈。那什么是痊愈呢？痊愈就是一生中避免復發(fā)，再也不用擔心，比有強迫癥狀之前的心理狀態(tài)還要好，甚至比正常人的心理素質(zhì)更強、更穩定。“亦是如此”持續的練習，強迫癥患者就可以改變強迫習性，建立積極健康的思維模式，真正了知自然發(fā)展規律并做到順其自然。
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健客價(jià)： ￥72抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥24用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥58適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
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